Low Carb Bauch verlieren

Eine der bekanntesten Diäten heutzutage im ganzen Land ist die wenig-Kohlenhydrate-Diät, mit dem Sie schnell und einfach abnehmen können, aber wie geht das?

All dies geschieht, weil Low Carb eine Diät ist, die auf der Reduzierung von Kohlenhydraten basiert, sodass diese gegen Proteine und gute Fette ausgetauscht werden. Auf diese Weise können Sie abnehmen und ein gesundes Leben führen.

Du möchtest die Low Carb Ernährung besser kennenlernen? Lesen Sie diesen Artikel also bis zum Ende weiter, denn währenddessen haben Sie Zugriff auf die besten Informationen darüber und können ein besseres Verständnis für das Thema fördern.

Was ist die Low-Carb-Diät?

Falls Sie es nicht wissen, die Low-Carb-Diät ist eine Low-Carb-Diät. Als eine der besten Alternativen für diejenigen, die schnell abnehmen wollen, ersetzt es Kohlenhydrate durch Proteine und gute Fette.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Kohlenhydrate nicht gesundheitsschädlich sind, sondern für die Erfüllung vieler wesentlicher physiologischer Funktionen für unseren Körper verantwortlich sind.

Das große Problem mit Kohlenhydraten tritt auf, wenn sie zu Ihrer Hauptenergiequelle werden. Dies liegt daran, dass der Verzehr von überschüssigen Kohlenhydraten zu einer starken Zunahme des Körpergewichts führt.

Es sei daran erinnert, dass während des Prozesses einer Low Carb-Diät der Energiebedarf durch das gesamte aufgenommene Fett gedeckt wird, was es zu Ihrer Hauptenergiequelle macht.

Vorteile einer Low-Carb-Diät

Nachdem Sie nun verstanden haben, was die Low-Carb-Diät ist, ist es an der Zeit, die Vorteile zu kennen, die sie bietet. Hör zu:

1.Steigerung des Sättigungsgefühls:

Eines der größten Probleme von Menschen, die nach Möglichkeiten suchen, Gewicht zu verlieren, ist der Verzehr von mehr Nahrung als nötig, was zu einem Hindernis für diejenigen wird, die abnehmen möchten.

Daher kann es wichtig sein, den Verzehr von Kohlenhydraten zu vermeiden, da diese in Zeiten wie diesen aufgenommen werden.

Indem Sie den Verzehr von Kohlenhydraten vermeiden, können Sie feststellen, ob Sie hungrig sind oder nicht.

Indem Sie eine größere Menge an Proteinen und Fetten als Kohlenhydrate zu sich nehmen, können Sie das Sättigungsgefühl steigern.

2.Stabilisiert den Blutzucker:

Indem Sie die Menge an Kohlenhydraten reduzieren, die Sie mit Ihrer Ernährung aufnehmen, können Sie eine sofortige Wirkung auf Ihren Blutzuckerspiegel feststellen.

Dies ist sehr wichtig, insbesondere für Menschen, die an metabolischem Syndrom oder Typ-II-Diabetes leiden, da es durch die Reduzierung der Nährstoffe, die in Glukose umgewandelt werden, sehr einfach ist, die im Blut vorhandenen Spiegel zu stabilisieren.

3. Erhöht die Energie:

Zu Beginn des Low-Carb-Ernährungsprozesses ist es üblich, einen konstanten Energieabfall zu beobachten. Es kann jedoch nach einigen Tagen wiederhergestellt werden.

Dank des Stoffwechsels des menschlichen Körpers beginnt er, wenn wir Low Carb machen, die aufgenommenen Fette als Energiequelle zu nutzen.

Verbotene und erlaubte Lebensmittel in der Low Carb Ernährung

Wie bei anderen Diäten gibt es Lebensmittel, die vermieden werden sollten, und solche, die Sie essen können, wie Sie möchten. Sehen Sie, was sie unten sind:

-Verbotene Lebensmittel:

• Zucker: wie Fruchtsäfte, Süßigkeiten oder Eiscreme
• Getreide: Brot und Nudeln;
• Transfettsäuren: „hydriertes“ oder „teilweise hydriertes“ Öl;
• Künstliche Süßstoffe: Saccharin, Sucralose, Cyclamate und Acesulfam-Kalium;
• Alle Produkte mit der Aufschrift „Diät“ oder „Light“: Milchprodukte, Müsli, Kekse
• Lebensmittel/verarbeitete Lebensmittel;
• Früchte mit hohem glykämischen Index: Feigen, Weintrauben, Bananen, Ananas, Kaki, Mango;

-Erlaubte Lebensmittel:

• Früchte mit niedrigem glykämischen Index: Äpfel, Cantaloupe-Melone, Guave, Birnen;
• Knollen: Diese müssen eingeschränkt verzehrt werden (einige Beispiele sind: Kartoffeln, Yamswurzeln und Süßkartoffeln;
• Brauner Reis;
• Leicht verarbeitete Milchprodukte: Ricotta und Ziegenkäse;
• Bitter Schokolade;