Low Carb Diät um schnell 5 Kilo abzunehmen – Unfehlbare Tipps

Einer der angesehensten Vorläufer von wenig-Kohlenhydrate-Diät, kommt Dr. Atkins zu dem Schluss, dass Männer, die sich strikt an eine gesunde Ernährung halten, in 2 Wochen bis zu 5 Kilo und Frauen bis zu 3 Kilo abnehmen können.

Und da das Gesundheitswesen zunehmend die Aufmerksamkeit von uns allen auf sich zieht, können wir nicht anders, als uns die besten Lebensmitteloptionen anzusehen, die uns helfen, Gewicht zu verlieren und folglich eine bessere Lebensqualität zu haben.

Wenn Sie also nach besseren Ergebnissen bei Ihren Diäten suchen, empfehlen wir Ihnen, diesen von uns vorbereiteten Text zu lesen. Hier zeigen wir Ihnen einige Tipps der besten Low-Carb-Diät-Rezepte, probieren Sie es aus:

1 – Sei dir selbst treu

Einer der Gründe, warum viele Menschen nur langsam abnehmen, ist, dass sie täglich mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen, als sie maximal zu sich nehmen.

Der erste Tipp für eine gute Low-Carb-Diät ist also, einen Test von etwa 10 Tagen zu machen und möglichst wenig Nahrung mit vielen Kalorien zu sich zu nehmen, wie zum Beispiel:

• Wenig Obst – nur die Avocado essen, ohne zu übertreiben;
• Fleisch mit natürlichen Fetten;
• einfache Salate (Salat – Zucchini – Zwiebel – Brokkoli und Gurken);

Eine gute Essgewohnheit besteht darin, zum Frühstück echte Lebensmittel wie Eier und Kaffee mit Sahne hinzuzufügen, je einfacher Ihre Ernährung, desto besser.

2 – Machen Sie die Summe der täglichen Kalorien

Während der Low-Carb-Diät ist ein super relevanter Tipp, ein Kalorienlimit in Ihrer täglichen Ernährung einzuhalten. Daher ist es wichtig, dass du darauf achtest, nicht mehr Kalorien zu dir zu nehmen, als du im Training verlierst.

Viele Menschen, die es schaffen, Ergebnisse zu erzielen, bleiben 10 bis 15 Tage, ohne überschüssige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Während dieser Zeit ist es notwendig, sorgfältig zu analysieren, wie viele Kalorien verbraucht werden, und die Ergebnisse mit der Low Carb-Diät zu sehen.

Auch wenn Sie sich mit Ihrer Ernährung dem Abnehmen widmen, müssen Sie sich verantwortungsbewusst ernähren, um nicht schwach zu werden und nicht auf die Vitamine zu verzichten, die die Nahrung enthält. Der gesamte Prozess der Gewichtsabnahme muss von medizinischer Versorgung und medizinischem Fachpersonal begleitet werden.

3 – Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Sport zu treiben

Hier ist ein goldener Tipp für diejenigen, die die Low Carb-Diät praktizieren, es geht um die Disziplin in der Ausübung von Übungen. Die Ergebnisse werden sicherlich zufriedenstellender sein, wenn Sie eine gute Ernährung mit täglicher Bewegung kombinieren.

Die Fachleute, die bei den Gesundheitstipps arbeiten, garantieren, dass die Ernährung für mehr als 90% der Ergebnisse für diejenigen verantwortlich ist, die abnehmen möchten.

Trotzdem nehmen körperliche Übungen einen sehr wichtigen Platz im Projekt zum Abnehmen mit der Low Carb Diät ein, weil sie die Teilnehmer zu mehr Disziplin in ihrer Ernährung anregen.

4 – Machen Sie sich Notizen 

Wenn Sie an einem persönlichen Projekt arbeiten, um durch eine kohlenhydratarme Diät abzunehmen, ist Organisation für Sie unerlässlich, um die besten Rezepte und Essgewohnheiten zu entdecken.

Um Ihnen zu helfen, Ihre Ernährung gut zu organisieren, wird empfohlen, alles, was Teil dieses Projekts ist, in einer Tabelle aufzuschreiben. 

Darin können Sie markieren, wie viele Kalorien Sie während des Tages zu sich genommen, wie viele Proteine und wie viele Kalorien Sie während der Diät durch Ihre täglichen Übungen verloren haben.

5 – Geduld haben

Lassen Sie uns zum Abschluss unserer Low-Carb-Diättage über etwas sprechen, das viele Menschen während der Zeit des Gewichtsverlustes nicht ausüben können. Geduld muss Teil Ihrer Ernährung sein.

Es bringt nichts, schon in den ersten Tagen und Wochen ein Ergebnis zu wollen, man muss konzentriert und sicher sein, was man tut.

Aus diesem Grund sollte die Low Carb-Diät zu einem Lebensstil für diejenigen werden, die Ergebnisse durch Gewichtsabnahme und tägliche Bewegung erzielen möchten.