Rezepte zum Aufbau von Muskelmasse

Viele Menschen suchen heutzutage Rezepte zum Aufbau von Muskelmasse. Deshalb. Heute können Sie einige der bekanntesten und wichtigsten Rezepte kennenlernen, um relevante und wahre Ergebnisse zu erzielen.

Deshalb. Hier sehen Sie sowohl herzhafte als auch süße Rezepte, die gute Optionen für diejenigen sind, die nach Rezepten suchen, die in proteinarmen Mahlzeiten zubereitet werden können. Zum Beispiel. Frühstück oder Nachmittagsjause.

Möchten Sie mehr wissen? Dann lesen Sie weiter. Folglich können Sie lernen, wie Sie verschiedene Arten von Rezepten zubereiten, um dann Muskelmasse aufzubauen, und trotzdem Schrecken mit im Internet angebotenen Mitteln verbringen.

1 – Rezepte zum Aufbau von Muskelmasse – Protein-Omelett

Zutaten:

• 4 Eiweiß
• 1 Eigelb
• 1/2 gehackte Tomate hinzufügen
• 1/4 einer geriebenen Zwiebel
• Fügen Sie 15 g Bodybalance hinzu
• 2 Esslöffel Erbsen
• 1 mittelgroße Scheibe fettarmer Weißkäse
• Fügen Sie 15 g Bodybalance hinzu
• 1 Esslöffel Hafermehl
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Wie man Rezepte zubereitet, um Muskelmasse aufzubauen

1. Die Eier schlagen und wenn sie homogen sind, die restlichen Zutaten hinzufügen, immer sehr gut mischen;
2. Fetten Sie eine Bratpfanne ein (oder verwenden Sie die Antihaftpfanne) und gießen Sie die Mischung hinein und warten Sie, bis sie kocht;
3. Sobald dies erledigt ist, drehen Sie es um und prüfen Sie, ob das Omelett gut gekocht ist, und wenn ja, drehen Sie es um und warten Sie.

Dann einfach servieren!

2 – Bratpfanne Käsebrot

Zutaten:

• 1 Ei
• 1 Eiweiß hinzufügen
• 1 Esslöffel Wasser
• 2 Esslöffel süße Streusel
• 1 Esslöffel saure Streusel
• Fügen Sie 1 Esslöffel Ihres bevorzugten fettarmen Käses hinzu
• 1 Prise Salz
• Plus 15g Bodybalance

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie alle im Mixer präsentierten Zutaten und gießen Sie die erhaltene Mischung in eine beschichtete Bratpfanne. Lassen Sie die Mischung im Feuer, bis sie sich vom Boden löst, drehen Sie den Teig auf der anderen Seite zu Gold und dann ist er fertig!

3- Kürbisbrot

Zutaten:

• 4 Esslöffel süße Streusel;
• 4 Esslöffel Sauerstreusel;
• 2 Esslöffel Wasser;
• 1 Tasse gekochter Cabotiá-Kürbis;
• Fügen Sie 1 Esslöffel Kokosöl hinzu;
• 1 EL Chia-Dessert;
• Fügen Sie 15 g Bodybalance hinzu
• Nach Geschmack salzen.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie Ihren Kürbis und lassen Sie ihn weich genug, um ihn zu zerdrücken und dann zu pürieren. Danach in einer Schüssel die restlichen Zutaten von Hand mischen. Das heißt, um dann eine gleichmäßige Masse zu erhalten.

Machen Sie Bällchen in der gewünschten Größe und legen Sie sie dann auf ein gefettetes oder antihaftbeschichtetes Backblech. Außerdem. Das Backblech für 20 Minuten bei 180 Grad in den vorgeheizten Backofen geben. Das heißt, bis sie goldbraun und knusprig serviert werden.

Danach ist das Gericht fertig!

Extras: Rezepte zum Aufbau von Muskelmasse Süßigkeiten

1 – Proteinriegel Zutaten:

• 15g Bodybalance
• 1 Esslöffel Kakaopulver
• 2 EL Reismilch (oder nach Wahl)
• 1 Esslöffel Kokosöl
• 2 Termine

Art der Zubereitung:

1. Schlagen Sie alle genannten Zutaten im Prozessor oder Mixer, bis Sie eine gleichmäßige Masse erhalten, und geben Sie die Masse in die Hand. Modellieren Sie sie auch in der gewünschten Form.
2. Nachdem Sie sie geformt haben, wenn Sie Ihre Riegel (optisch) schöner machen möchten. Sie können sie mit getrockneten Früchten und/oder Samen dekorieren.
3. Danach die Riegel für eine Weile in den Kühlschrank stellen und danach einfach essen.

2 – Papaya-Shake

Zutaten:

• 1 Tasse geschälte und gehackte Papaya
• 1 Tasse gekühlte Magermilch
• 15 g Bodybalance-Kollagen
• 1 Esslöffel Haferkleie
• 1 Esslöffel Honig oder Agave

Art der Zubereitung:

Die Zubereitung dieses süßen „Gerichts“ ist sehr einfach, da es aus einem Papaya-Shake besteht. Deshalb. Zur Zubereitung einfach alle oben genannten Zutaten in einen Mixer geben. Auch für ein paar Minuten schlagen. Dann einfach servieren.

Dieser Weg. Es ist wichtig zu bedenken, dass der betreffende Shake gekühlt viel schmackhafter ist. Um es kalt genug zu machen, stellen Sie es vor dem Verzehr in den Kühlschrank oder legen Sie Eis darauf.