Ernährungsumerziehungsmenü, um den Bauch zu verlieren

Viele Menschen wissen es nicht, aber wenn Sie eine Diät einhalten, um Bauch zu verlieren, ist es äußerst wichtig, eine zu haben Menü zur Umerziehung von Lebensmitteln, um den Bauch zu verlieren. Essen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln, Brot und sogar Kekse.

Ganz zu schweigen davon, dass es auch notwendig ist, Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel und den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung zu streichen. Einige dieser Lebensmittel sind zum Beispiel: Wurst, Gewürzpulver und tiefgefrorene Fertiggerichte.

Denken Sie auch daran, dass körperliche Übungen helfen können. In diesem Artikel werden wir jedoch etwas mehr über das ideale Menü für eine Ernährungsumstellung sprechen, damit Sie Bauchfett und die unnötigen Fette verlieren können, die Sie behindern.

Ernährungsumerziehungsmenü zum Abnehmen – Erlaubte Lebensmittel

Die Lebensmittel, die während der Diät mit flachem Bauch aufgenommen werden dürfen und dabei helfen können, sind die folgenden:

Proteine:

Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Eier, Hühnchen, Fisch und Käse können verwendet werden, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Erhalt der Muskelmasse zu fördern.

Gute Fette:

Diese Fette, die in Lebensmitteln wie Fisch, Kastanien, Erdnüssen, Olivenöl und Samen wie Chia und Leinsamen enthalten sind, gelten als gute Fette. Wenn Sie also dieselben Lebensmittel essen, können Sie auf sehr einfache Weise abnehmen.

Dies geschieht, weil sie mögliche Entzündungen im Körper reduzieren, ganz zu schweigen von der einfachen Tatsache, dass sie immer noch die Produktion von Hormonen anregen.

Früchte und Gemüse:

Alle Arten von Obst und Gemüse sind gut, wenn es darum geht, Bauchfett zu verlieren, da sie reich an Ballaststoffen sowie Vitaminen und Mineralien sind, die hauptsächlich für die Verbesserung des Stoffwechsels verantwortlich sind und als verschiedene Arten von Antioxidantien wirken.

Viele Menschen wissen es nicht, aber es wird empfohlen, täglich etwa 2 bis 3 frische Früchte zu konsumieren, zusätzlich zu Gemüse und Gemüse in Ihrem Mittag- und Abendessen.

Essen nicht erlaubt

Wenn es Ihr Interesse ist, Ihren Bauch zu trocknen, sind einige der wichtigsten verbotenen Lebensmittel:

• Raffiniertes Getreide: wie weißer Reis, Brot, Kuchen, Kekse und Nudeln;
• Süßigkeiten: Zucker aller Art, Desserts, Kekse und gesüßter Kaffee;
• Verarbeitetes Fleisch: Wurst, Wurst, Mortadella, Schinken und Putenbrust;
• Knollen und Wurzeln: Kartoffel, Süßkartoffel, Maniok;
• Salz und salzreiche Lebensmittel: Gewürzwürfel, Worcestersauce, Sojasauce, Instantnudeln, tiefgefrorene Fertiggerichte;
• Sonstiges: Erfrischungsgetränke, alkoholische Getränke, Frittiertes, Sushi, Açaí mit Zucker oder Guarana-Sirup, Suppenpulver.

Diätplan um bauch zu verlieren

Nachdem Sie alle Lebensmittel gelesen haben, die in dieser Diät erlaubt und verboten sind, ist es an der Zeit, Ihnen ein Beispiel für ein Menü zu zeigen, das von Menschen befolgt werden kann, die daran interessiert sind, Bauchfett zu verlieren:

Es ist jedoch sehr wichtig, daran zu denken, dass dieser gesamte Prozess von einem Ernährungsberater begleitet werden muss, damit der Prozess keine gesundheitlichen Probleme verursacht.