{"id":574,"date":"2022-07-10T21:42:02","date_gmt":"2022-07-10T21:42:02","guid":{"rendered":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/?p=574"},"modified":"2022-07-10T21:42:05","modified_gmt":"2022-07-10T21:42:05","slug":"como-fazer-marmitinha-fit-e-congelar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/chas-saudaveis\/como-fazer-marmitinha-fit-e-congelar\/","title":{"rendered":"Wie man Marmitinha fit macht und einfriert"},"content":{"rendered":"

heute werden wir zeigen wie man Marmitinha fit macht und einfriert<\/strong>. Fit Lunchboxen, die eingefroren werden k\u00f6nnen, sind eine gro\u00dfartige Option f\u00fcr diejenigen, die unter der Woche keine Zeit zum Kochen haben. Aber sie m\u00fcssen sich trotzdem gesund ern\u00e4hren.<\/p>\n\n\n\n

Da diese mit nahrhaften Zutaten zubereitet werden und einen geringen Kaloriengehalt haben. Aber wie macht man diese Lunchboxen schlie\u00dflich zum Einfrieren? Deshalb. In diesem Text stellen wir einige der besten und bekanntesten Lunchbox-Rezepte vor, die zubereitet und dann eingefroren werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Dieser Weg. Wenn Sie mehr \u00fcber das betreffende Thema erfahren und das Rezept f\u00fcr diese Lunchboxen erfahren m\u00f6chten, schauen Sie sich bis zum Ende an, was wir Ihnen im Detail vorstellen werden. Sie lernen, wie Sie diese Lunchboxen zubereiten.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

1- Marmitinha Fit: Brauner Reis mit zerkleinertem H\u00e4hnchen, Blumenkohl und Karotten<\/h2>\n\n\n\n

Reis mit H\u00fchnchen ist eine der beliebtesten Kombinationen w\u00e4hrend einer Di\u00e4t, und um das Rezept f\u00fcr braunen Reis mit zerkleinertem H\u00e4hnchen, Blumenkohl und Karotten zuzubereiten, m\u00fcssen Sie das folgende Rezept befolgen:<\/p>\n\n\n\n

Zutaten:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  • 200 g brauner Reis<\/li>
  • 150 g H\u00e4hnchenbrust<\/li>
  • 100 g Blumenkohl<\/li>
  • 50 g Karotten<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Wie vorzubereiten:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    1. Braunen Reis wie gewohnt kochen. Und trenne es;<\/li>
    2. Kochen Sie das Huhn in einem Schnellkochtopf und sch\u00fctteln Sie es dann, um das Huhn leichter zu zerkleinern;<\/li>
    3. Den Blumenkohl und die Karotte (in Stifte oder W\u00fcrfel geschnitten) weniger als 10 Minuten in kochendem Wasser oder ged\u00e4mpft garen;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      N\u00e4hrwertangaben f\u00fcr das Gericht \u201eBrauner Reis mit geraspeltem H\u00e4hnchen, Blumenkohl und Karotten\u201c:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
      • Kalorien: 364<\/li>
      • Eiwei\u00df: 35 g<\/li>
      • Kohlenhydrate: 56 g<\/li>
      • Fette: 0<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        2- Marmitinha Fit \u2013 Gegrilltes H\u00e4hnchen mit Maniok und Brokkoli<\/h2>\n\n\n\n

        Eine der am h\u00e4ufigsten verwendeten Zutaten in einer gesunden Ern\u00e4hrung ist Maniok, haupts\u00e4chlich aufgrund der einfachen Tatsache, dass sie ein Makron\u00e4hrstoffprofil hat, das dem von S\u00fc\u00dfkartoffeln sehr \u00e4hnlich ist und daher f\u00fcr den gleichen Zweck verwendet werden kann.<\/p>\n\n\n\n

        Um das Rezept f\u00fcr gegrilltes H\u00e4hnchen mit Maniok und Brokkoli zuzubereiten, gehen Sie wie folgt vor:<\/p>\n\n\n\n

        Zutaten:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
        • 200 g Maniok<\/li>
        • 150 g H\u00e4hnchenbrust<\/li>
        • 100 g Brokkoli<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Art der Zubereitung:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
          1. Kochen Sie den Maniok in einem Schnellkochtopf etwa 30 Minuten lang (oder mit der von Ihnen bevorzugten Methode);<\/li>
          2. Bereiten Sie die H\u00e4hnchenfilets mit einem Grill, einer Grillplatte, einer Grillplatte oder sogar einer beschichteten Bratpfanne zu.<\/li>
          3. Kochen Sie den Brokkoli in kochendem Wasser nicht l\u00e4nger als 10 Minuten (es wird empfohlen, diesen Schritt zu d\u00e4mpfen, damit die N\u00e4hrstoffe in den Speisen erhalten bleiben);<\/li><\/ol>\n\n\n\n

            N\u00e4hrwertangaben f\u00fcr das Gericht \u201eGegrilltes H\u00e4hnchen mit Maniok und Brokkoli\u201c:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
            • Kalorien: 444<\/li>
            • Eiwei\u00df: 30 g<\/li>
            • Kohlenhydrate: 76 g<\/li>
            • Fette: 0<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              3 \u2013 Marmitinha Fit \u2013 S\u00fc\u00dfkartoffelhaut mit Hackfleisch<\/h2>\n\n\n\n

              Das Vorbereiten der Haut ist nicht nur ein einfacher Prozess. Das hei\u00dft, es ist sehr schmackhaft und hat mehrere wichtige N\u00e4hrstoffe f\u00fcr unseren K\u00f6rper. Deshalb. Um das Gericht zuzubereiten, folgen Sie dem folgenden Rezept:<\/p>\n\n\n\n

              Zutaten:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
              • 200 g S\u00fc\u00dfkartoffel<\/li>
              • 150 g Hackfleisch<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                Art der Zubereitung:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
                1. In einer Pfanne das Hackfleisch mit etwas Butter, Zwiebel, Knoblauch und Gew\u00fcrzen Ihrer Wahl anbraten.<\/li>
                2. Danach die Kartoffel in W\u00fcrfel schneiden und kochen, bis sie weich genug ist, um p\u00fcriert und p\u00fcriert zu werden;<\/li>
                3. Nach dem Garen die Kartoffel mit einem halben Glas Magermilch zerdr\u00fccken und mit Butter einfetten.<\/li>
                4. In einem Beh\u00e4lter eine Schicht S\u00fc\u00dfkartoffeln und eine Schicht Rinderhackfleisch machen und dann mit einer weiteren Schicht S\u00fc\u00dfkartoffeln abschlie\u00dfen;<\/li>
                5. Au\u00dferdem. Stellen Sie die Form f\u00fcr etwa 15 Minuten in den vorgeheizten Ofen bei 180 \u00b0 C;<\/li>
                6. Wenn die betreffende Zeit verstrichen ist, nehmen Sie das Gericht aus dem Ofen und es ist fertig zum Essen;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

                  Marmitinha Fit \u2013 N\u00e4hrwertdatenblatt f\u00fcr das Gericht \u201eS\u00fc\u00dfkartoffel Escondidinho mit Hackfleisch\u201c:<\/h3>\n\n\n\n
                  • Kalorien: etwa 400<\/li>
                  • Eiwei\u00df: 30~35g<\/li>
                  • Kohlenhydrate: 40 g<\/li>
                  • Fette: 12 g<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Hoje n\u00f3s vamos mostrar como fazer marmitinha fit e congelar. As marmitas fit que podem ser congeladas s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para aquelas pessoas que n\u00e3o t\u00eam tempo de cozinhar durante a semana. Mas que ainda assim precisam manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. J\u00e1 que estas s\u00e3o preparadas com ingredientes nutritivos e possuem baixo teor cal\u00f3rico. Mas […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/574"}],"collection":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=574"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/574\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}