{"id":578,"date":"2022-07-10T21:41:48","date_gmt":"2022-07-10T21:41:48","guid":{"rendered":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/?p=578"},"modified":"2022-07-10T21:41:51","modified_gmt":"2022-07-10T21:41:51","slug":"receitas-para-ganhar-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/chas-saudaveis\/receitas-para-ganhar-massa-muscular\/","title":{"rendered":"Rezepte zum Aufbau von Muskelmasse"},"content":{"rendered":"

Viele Menschen suchen heutzutage Rezepte zum Aufbau von Muskelmasse. <\/strong>Deshalb. Heute k\u00f6nnen Sie einige der bekanntesten und wichtigsten Rezepte kennenlernen, um relevante und wahre Ergebnisse zu erzielen.<\/p>\n\n\n\n

Deshalb. Hier sehen Sie sowohl herzhafte als auch s\u00fc\u00dfe Rezepte, die gute Optionen f\u00fcr diejenigen sind, die nach Rezepten suchen, die in proteinarmen Mahlzeiten zubereitet werden k\u00f6nnen. Zum Beispiel. Fr\u00fchst\u00fcck oder Nachmittagsjause.<\/p>\n\n\n\n

M\u00f6chten Sie mehr wissen? Dann lesen Sie weiter. Folglich k\u00f6nnen Sie lernen, wie Sie verschiedene Arten von Rezepten zubereiten, um dann Muskelmasse aufzubauen, und trotzdem Schrecken mit im Internet angebotenen Mitteln verbringen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

1 \u2013 Rezepte zum Aufbau von Muskelmasse \u2013 Protein-Omelett<\/h2>\n\n\n\n

Zutaten:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  • 4 Eiwei\u00df<\/li>
  • 1 Eigelb<\/li>
  • 1\/2 gehackte Tomate hinzuf\u00fcgen<\/li>
  • 1\/4 einer geriebenen Zwiebel<\/li>
  • F\u00fcgen Sie 15 g Bodybalance hinzu<\/li>
  • 2 Essl\u00f6ffel Erbsen<\/li>
  • 1 mittelgro\u00dfe Scheibe fettarmer Wei\u00dfk\u00e4se<\/li>
  • F\u00fcgen Sie 15 g Bodybalance hinzu<\/li>
  • 1 Essl\u00f6ffel Hafermehl<\/li>
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Wie man Rezepte zubereitet, um Muskelmasse aufzubauen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    1. Die Eier schlagen und wenn sie homogen sind, die restlichen Zutaten hinzuf\u00fcgen, immer sehr gut mischen;<\/li>
    2. Fetten Sie eine Bratpfanne ein (oder verwenden Sie die Antihaftpfanne) und gie\u00dfen Sie die Mischung hinein und warten Sie, bis sie kocht;<\/li>
    3. Sobald dies erledigt ist, drehen Sie es um und pr\u00fcfen Sie, ob das Omelett gut gekocht ist, und wenn ja, drehen Sie es um und warten Sie.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Dann einfach servieren!<\/p>\n\n\n\n

      2 \u2013 Bratpfanne K\u00e4sebrot<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      • 1 Ei<\/li>
      • 1 Eiwei\u00df hinzuf\u00fcgen<\/li>
      • 1 Essl\u00f6ffel Wasser<\/li>
      • 2 Essl\u00f6ffel s\u00fc\u00dfe Streusel<\/li>
      • 1 Essl\u00f6ffel saure Streusel<\/li>
      • F\u00fcgen Sie 1 Essl\u00f6ffel Ihres bevorzugten fettarmen K\u00e4ses hinzu<\/li>
      • 1 Prise Salz<\/li>
      • Plus 15g Bodybalance<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Art der Zubereitung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Schlagen Sie alle im Mixer pr\u00e4sentierten Zutaten und gie\u00dfen Sie die erhaltene Mischung in eine beschichtete Bratpfanne. Lassen Sie die Mischung im Feuer, bis sie sich vom Boden l\u00f6st, drehen Sie den Teig auf der anderen Seite zu Gold und dann ist er fertig!<\/p>\n\n\n\n

        3- K\u00fcrbisbrot<\/h2>\n\n\n\n

        Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • 4 Essl\u00f6ffel s\u00fc\u00dfe Streusel;<\/li>
        • 4 Essl\u00f6ffel Sauerstreusel;<\/li>
        • 2 Essl\u00f6ffel Wasser;<\/li>
        • 1 Tasse gekochter Caboti\u00e1-K\u00fcrbis;<\/li>
        • F\u00fcgen Sie 1 Essl\u00f6ffel Kokos\u00f6l hinzu;<\/li>
        • 1 EL Chia-Dessert;<\/li>
        • F\u00fcgen Sie 15 g Bodybalance hinzu<\/li>
        • Nach Geschmack salzen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Art der Zubereitung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Kochen Sie Ihren K\u00fcrbis und lassen Sie ihn weich genug, um ihn zu zerdr\u00fccken und dann zu p\u00fcrieren. Danach in einer Sch\u00fcssel die restlichen Zutaten von Hand mischen. Das hei\u00dft, um dann eine gleichm\u00e4\u00dfige Masse zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n

          Machen Sie B\u00e4llchen in der gew\u00fcnschten Gr\u00f6\u00dfe und legen Sie sie dann auf ein gefettetes oder antihaftbeschichtetes Backblech. Au\u00dferdem. Das Backblech f\u00fcr 20 Minuten bei 180 Grad in den vorgeheizten Backofen geben. Das hei\u00dft, bis sie goldbraun und knusprig serviert werden.<\/p>\n\n\n\n

          Danach ist das Gericht fertig!<\/p>\n\n\n\n

          Extras: Rezepte zum Aufbau von Muskelmasse S\u00fc\u00dfigkeiten<\/h2>\n\n\n\n

          1 \u2013 Proteinriegel Zutaten:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
          • 15g Bodybalance<\/li>
          • 1 Essl\u00f6ffel Kakaopulver<\/li>
          • 2 EL Reismilch (oder nach Wahl)<\/li>
          • 1 Essl\u00f6ffel Kokos\u00f6l<\/li>
          • 2 Termine<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Art der Zubereitung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            1. Schlagen Sie alle genannten Zutaten im Prozessor oder Mixer, bis Sie eine gleichm\u00e4\u00dfige Masse erhalten, und geben Sie die Masse in die Hand. Modellieren Sie sie auch in der gew\u00fcnschten Form.<\/li>
            2. Nachdem Sie sie geformt haben, wenn Sie Ihre Riegel (optisch) sch\u00f6ner machen m\u00f6chten. Sie k\u00f6nnen sie mit getrockneten Fr\u00fcchten und\/oder Samen dekorieren.<\/li>
            3. Danach die Riegel f\u00fcr eine Weile in den K\u00fchlschrank stellen und danach einfach essen.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

              2 \u2013 Papaya-Shake<\/h2>\n\n\n\n

              Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              • 1 Tasse gesch\u00e4lte und gehackte Papaya<\/li>
              • 1 Tasse gek\u00fchlte Magermilch<\/li>
              • 15 g Bodybalance-Kollagen<\/li>
              • 1 Essl\u00f6ffel Haferkleie<\/li>
              • 1 Essl\u00f6ffel Honig oder Agave<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                Art der Zubereitung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                Die Zubereitung dieses s\u00fc\u00dfen \u201eGerichts\u201c ist sehr einfach, da es aus einem Papaya-Shake besteht. Deshalb. Zur Zubereitung einfach alle oben genannten Zutaten in einen Mixer geben. Auch f\u00fcr ein paar Minuten schlagen. Dann einfach servieren.<\/p>\n\n\n\n

                Dieser Weg. Es ist wichtig zu bedenken, dass der betreffende Shake gek\u00fchlt viel schmackhafter ist. Um es kalt genug zu machen, stellen Sie es vor dem Verzehr in den K\u00fchlschrank oder legen Sie Eis darauf.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Muitas pessoas nos dias de hoje buscam receitas para ganhar massa muscular. Sendo assim. Hoje voc\u00ea poder\u00e1 conhecer algumas das mais conhecidas e principais receitas para ter resultados relevantes e verdadeiros. Portanto. Aqui voc\u00ea poder\u00e1 ver tanto receitas salgadas como receitas doces que s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para aquelas pessoas que est\u00e3o em busca de receitas […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":579,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/578"}],"collection":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=578"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/578\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}