{"id":582,"date":"2022-07-10T21:41:32","date_gmt":"2022-07-10T21:41:32","guid":{"rendered":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/?p=582"},"modified":"2022-07-10T21:41:35","modified_gmt":"2022-07-10T21:41:35","slug":"receitas-de-comidas-saudaveis-5-receitas-rapidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/chas-saudaveis\/receitas-de-comidas-saudaveis-5-receitas-rapidas\/","title":{"rendered":"Gesunde Ern\u00e4hrungsrezepte \u2013 5 schnelle Rezepte"},"content":{"rendered":"

Aktuell gibt es mehrere Rezepte f\u00fcr gesundes Essen<\/strong> und einfach zuzubereiten. Eine Sache, die wir alle wissen, ist die einfache Tatsache, dass das Befolgen einer Di\u00e4t keine sehr einfache Sache ist. Vor allem, wenn es um Di\u00e4ten zum Abnehmen geht.<\/p>\n\n\n\n

D.h. Die Rezepte sind kompliziert, da es so viele leckere Speisen und Gerichte gibt. Au\u00dferdem Prominente, die viel Fett haben, was f\u00fcr diejenigen, die abnehmen wollen, etwas Schreckliches ist. Das hei\u00dft, eine gro\u00dfe Versuchung f\u00fcr diejenigen, die eine Art Di\u00e4t einhalten.<\/p>\n\n\n\n

Deshalb. Wenn Sie Teil der gro\u00dfen Gruppe von Menschen sind, die nach Rezepten f\u00fcr k\u00f6stliche Gerichte suchen, die Sie bei Gewicht und Di\u00e4t halten k\u00f6nnen, sollten Sie sich unbedingt die Tipps und Optionen ansehen, die wir Ihnen vorstellen werden. Kasse!<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

1- Rezepte f\u00fcr gesunde Ern\u00e4hrung: Lachs mit Rosmarin und Zitrusfr\u00fcchten<\/h2>\n\n\n\n

Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • 1\/3 Tasse Oliven\u00f6l<\/li>
  • Prise gemahlener Pfeffer<\/li>
  • 2 Essl\u00f6ffel frischer Orangensaft<\/li>
  • 2 Essl\u00f6ffel frischer Rosmarin, plus 1-2 zus\u00e4tzliche Zweige zum Garnieren<\/li>
  • 1 Essl\u00f6ffel Zitronensaft<\/li>
  • 1\/2 Teel\u00f6ffel gehackter Knoblauch<\/li>
  • 1\/4 Teel\u00f6ffel geriebene getrocknete Orangenschale (aufgeteilt)<\/li>
  • feines Meersalz nach Geschmack<\/li>
  • 1 Handvoll Spargel oder anderes Gem\u00fcse nach Wahl, z. B. Brokkoli<\/li>
  • Oliven\u00f6l oder geschmolzene Butter<\/li>
  • 280 g \u2013 340 g Lachs (ganzes Filet oder ca. 3 Filets)<\/li>
  • D\u00fcnn geschnittene Orange (5-6)<\/li>
  • Optional 1\/4 Teel\u00f6ffel Zitronenpfeffer<\/li>
  • Salz\/Pfeffer nach Geschmack \u2013 nach dem Kochen<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    So bereiten Sie gesunde Lebensmittelrezepte zu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 400 Grad F vor;<\/li>
    2. Mischen Sie den Orangensaft, die Zitrone, 2 Essl\u00f6ffel Rosmarin, 1\/4 bis 1\/3 Tasse Oliven\u00f6l, eine Prise Salz, Pfeffer, 1\/4 Teel\u00f6ffel Orangenschale und bewahren Sie die Mischung auf;<\/li>
    3. Danach schichten Sie Ihr Gericht nach Belieben;<\/li>
    4. Dann backen Sie in einem 400F Ofen f\u00fcr 12-15 Minuten oder so, bis der Lachs in der Mitte undurchsichtiger ist;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Jede Portion des Gerichts \u201eLachs mit Rosmarin und Zitrusfr\u00fcchten\u201c beinhaltet:<\/p>\n\n\n\n

      • 345 Kalorien<\/li>
      • 22 g Fett (3 g ges\u00e4ttigt)<\/li>
      • 25 g Eiwei\u00df<\/li>
      • 10 g Kohlenhydrate<\/li>
      • 5 g Zucker<\/li>
      • 3 g Ballaststoffe<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        2-Gegrilltes H\u00e4hnchen mit ger\u00e4uchertem Feldsalat<\/h2>\n\n\n\n

        Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • 4 170 g H\u00e4hnchenbrusth\u00e4lften ohne Knochen und ohne Haut<\/li>
        • Salz und Pfeffer<\/li>
        • 2 Limetten halbiert<\/li>
        • 4 Maiskolben, gesch\u00e4lt<\/li>
        • 1\/4 c. gehackter Koriander<\/li>
        • 2 Essl\u00f6ffel gehackte gr\u00fcne Oliven<\/li>
        • 28 g geriebener Manchego-K\u00e4se<\/li>
        • 1 1\/2 Teel\u00f6ffel Oliven\u00f6l<\/li>
        • 1 Teel\u00f6ffel ger\u00e4ucherter Paprika<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Anweisungen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          H\u00e4hnchen mit Salz und Pfeffer w\u00fcrzen. Grillen Sie es auch bei mittlerer Hitze, um es durchzugaren (denken Sie daran, 5-6 Minuten auf jeder Seite des Huhns zu kochen);<\/p>\n\n\n\n

          Grille die Zitrone und den Mais, bis sie ger\u00f6stet sind (was etwa 6 bis 8 Minuten dauert);<\/p>\n\n\n\n

          Den Mais vom Kolben schneiden. Au\u00dferdem in einer Sch\u00fcssel mit dem Saft von 2 Zitronenh\u00e4lften mischen. Dann gehackter Koriander, gehackte gr\u00fcne Oliven, geriebener Manchego-K\u00e4se und eine Prise Salz und Pfeffer.<\/p>\n\n\n\n

          Deshalb. Servieren Sie Ihr Huhn zusammen mit dem Mais. Anschlie\u00dfend die restlichen Zitronen halbieren und mit einer Mischung aus Oliven\u00f6l und ger\u00e4uchertem Paprika betr\u00e4ufeln.<\/p>\n\n\n\n

          Jede Portion des Gerichts \u201eGrilled Chicken with Smoked Corn Salad\u201c enth\u00e4lt:<\/p>\n\n\n\n

          • 355 Kalorien<\/li>
          • 13 g Fett (3,5 g ges\u00e4ttigt)<\/li>
          • 21 g Eiwei\u00df<\/li>
          • 315 mg Natrium<\/li>
          • 21 g Kohlenhydrate<\/li>
          • 2 g Ballaststoffe<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            3- Gesunde Ern\u00e4hrungsrezepte: Chicken Parmigiana mit Penne<\/h2>\n\n\n\n

            Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            • 115 g gew\u00fcrfeltes gegrilltes H\u00e4hnchen<\/li>
            • 1\/2 Tasse Tomatensauce<\/li>
            • 1 Tasse Spinat<\/li>
            • 1 1\/2 Essl\u00f6ffel geriebener Parmesan<\/li>
            • 1\/2 Tasse Vollkornpenne<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              Anweisungen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              1. Braten Sie den ganzen Spinat mit einem Teel\u00f6ffel Oliven\u00f6l an;<\/li>
              2. Au\u00dferdem. Mischen Sie den bereits gekochten Spinat mit der H\u00fchner-, Penne- und Tomatensauce;<\/li>
              3. Wenn Sie das getan haben, garnieren Sie das Gericht mit Parmesan;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

                Das hei\u00dft, nur dienen! Deshalb. Es ist sehr wichtig, dass wir alle daran erinnern, dass jede Portion des Gerichts \u201eFrango \u00e0 Parmigiana com Penne\u201c 437 cal hat.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Atualmente existem diversas receitas de comidas saud\u00e1veis e com facilidade de preparo. Uma coisa que todos n\u00f3s sabemos \u00e9 o simples fato de que seguir uma dieta n\u00e3o \u00e9 algo muito simples de se fazer. Principalmente quando estamos falando de dietas para emagrecimento. Ou seja. As receitas s\u00e3o complicadas pois existem muitos alimentos e pratos […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":583,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/582"}],"collection":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=582"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/582\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}