{"id":582,"date":"2022-07-10T21:41:32","date_gmt":"2022-07-10T21:41:32","guid":{"rendered":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/?p=582"},"modified":"2022-07-10T21:41:35","modified_gmt":"2022-07-10T21:41:35","slug":"receitas-de-comidas-saudaveis-5-receitas-rapidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_ar\/chas-saudaveis\/receitas-de-comidas-saudaveis-5-receitas-rapidas\/","title":{"rendered":"Recetas de comida saludable-5 recetas r\u00e1pidas"},"content":{"rendered":"

Actualmente existen varios recetas de comida saludable<\/strong> y f\u00e1cil de preparar. Una cosa que todos sabemos es el simple hecho de que seguir una dieta no es algo muy sencillo de hacer. Especialmente cuando hablamos de dietas para adelgazar.<\/p>\n\n\n\n

O sea. Las recetas son complicadas ya que hay muchas comidas y platos deliciosos. Adem\u00e1s, los famosos que tienen una gran cantidad de grasa, lo que termina siendo algo terrible para quienes quieren adelgazar. Es decir, una gran tentaci\u00f3n para todo aquel que est\u00e9 siguiendo alg\u00fan tipo de dieta.<\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto. Si eres parte del gran grupo de personas que buscan recetas de platos deliciosos que puedan mantener tu peso y tu dieta, no dejes de consultar los consejos y opciones que te vamos a presentar. \u00a1Verificar!<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

1- Recetas de Comida Saludable: salm\u00f3n con romero y c\u00edtricos<\/h2>\n\n\n\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • 1\/3 taza de aceite de oliva<\/li>
  • Una pizca de pimienta molida<\/li>
  • 2 cucharadas de jugo de naranja fresco<\/li>
  • 2 cucharadas de romero fresco, m\u00e1s 1 o 2 ramitas adicionales para decorar<\/li>
  • 1 cucharada de jugo de lim\u00f3n<\/li>
  • 1\/2 cucharadita de ajo picado<\/li>
  • 1\/4 cucharadita de c\u00e1scara de naranja seca rallada (dividida)<\/li>
  • Sal marina fina al gusto<\/li>
  • 1 pu\u00f1ado de esp\u00e1rragos u otra verdura de elecci\u00f3n, como br\u00f3coli<\/li>
  • Aceite de oliva o mantequilla derretida<\/li>
  • 280 g \u2013 340 g de salm\u00f3n (filete entero o unos 3 filetes)<\/li>
  • Naranja en rodajas finas (5-6)<\/li>
  • Opcional 1\/4 cucharadita de pimienta con lim\u00f3n<\/li>
  • Sal\/pimienta al gusto \u2013 despu\u00e9s de cocinar<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    C\u00f3mo preparar recetas de comida saludable<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    1. Precalienta tu horno a 400 grados F;<\/li>
    2. Mezcla el jugo de naranja, lim\u00f3n, 2 cucharadas de romero, 1\/4 a 1\/3 taza de aceite de oliva, pizca de sal, pimienta, 1\/4 cucharadita de c\u00e1scara de naranja y reserva la mezcla;<\/li>
    3. Despu\u00e9s de eso, coloca el plato en capas como prefieras;<\/li>
    4. Luego hornee en el horno a 400F durante 12 a 15 minutos aproximadamente hasta que el salm\u00f3n est\u00e9 m\u00e1s opaco en el medio;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Cada raci\u00f3n del plato \u201cSalm\u00f3n con romero y c\u00edtricos\u201d incluye:<\/p>\n\n\n\n

      • 345 calor\u00edas<\/li>
      • 22 g de grasa (3 g saturada)<\/li>
      • 25 gramos de prote\u00edna<\/li>
      • 10 g de carbohidratos<\/li>
      • 5 g de az\u00facares<\/li>
      • 3 gramos de fibra<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        2-Pollo a la plancha con ensalada de ma\u00edz ahumado<\/h2>\n\n\n\n

        Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • 4 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel de 170 g<\/li>
        • Sal y pimienta<\/li>
        • 2 limas cortadas por la mitad<\/li>
        • 4 mazorcas de ma\u00edz, peladas<\/li>
        • 1\/4 taza cilantro picado<\/li>
        • 2 cucharadas de aceitunas verdes picadas<\/li>
        • 28 g de queso manchego rallado<\/li>
        • 1 1\/2 cucharadita de aceite de oliva<\/li>
        • 1 cucharadita de piment\u00f3n ahumado<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Sazone el pollo con sal y pimienta. Adem\u00e1s, asa a temperatura media-alta para cocinar por completo (recuerda cocinar de 5 a 6 minutos por cada lado del pollo);<\/p>\n\n\n\n

          Asa el lim\u00f3n y el ma\u00edz hasta que est\u00e9n tostados (lo que demora entre 6 y 8 minutos);<\/p>\n\n\n\n

          Cortar el ma\u00edz de la mazorca. Adem\u00e1s, mezcle en el bol con el jugo de 2 mitades de lim\u00f3n. Luego cilantro picado, aceitunas verdes picadas, queso manchego rallado y una pizca de sal y pimienta.<\/p>\n\n\n\n

          Por lo tanto. Sirve tu pollo junto con el ma\u00edz. Agrega las mitades de lim\u00f3n restantes y roc\u00eda con una mezcla de aceite de oliva y piment\u00f3n ahumado.<\/p>\n\n\n\n

          Cada porci\u00f3n del platillo \u201cPollo a la parrilla con ensalada de ma\u00edz ahumado\u201d incluye:<\/p>\n\n\n\n

          • 355 calor\u00edas<\/li>
          • 13 g de grasa (3,5 g saturada)<\/li>
          • 21 g de prote\u00edna<\/li>
          • 315 mg de sodio<\/li>
          • 21 g de carbohidratos<\/li>
          • 2 gramos de fibra<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            3- Recetas de comida saludable: Pollo a la Parmigiana con Penne<\/h2>\n\n\n\n

            Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            • 115 g de pollo asado en cubitos<\/li>
            • 1\/2 taza de salsa de tomate<\/li>
            • 1 taza de espinacas<\/li>
            • 1 1\/2 cucharadas de parmesano rallado<\/li>
            • 1\/2 taza de penne integral<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              1. Saltear todas las espinacas con una cucharadita de aceite de oliva;<\/li>
              2. Adem\u00e1s. Mezcla las espinacas cocidas con el pollo, los penne y la salsa de tomate;<\/li>
              3. Una vez que hayas hecho esto, cubre el plato con queso parmesano;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

                En otras palabras, \u00a1simplemente sirve! Por lo tanto. Es muy importante recordarles a todos que cada porci\u00f3n del plato \u201cPollo a la parmesana con penne\u201d contiene 437 calor\u00edas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Atualmente existem diversas receitas de comidas saud\u00e1veis e com facilidade de preparo. Uma coisa que todos n\u00f3s sabemos \u00e9 o simples fato de que seguir uma dieta n\u00e3o \u00e9 algo muito simples de se fazer. Principalmente quando estamos falando de dietas para emagrecimento. Ou seja. As receitas s\u00e3o complicadas pois existem muitos alimentos e pratos […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":583,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/582"}],"collection":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_ar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_ar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_ar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=582"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/582\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_ar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_ar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_ar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_ar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}