Dieta baja en carbohidratos para perder 5 kilos rápido – Consejos infalibles

Uno de los precursores más renombrados de dieta baja en carbohidratos, el Dr. Atkins concluye que los hombres que se comprometen a seguir una dieta saludable pueden perder hasta 5 kilos en 2 semanas, y las mujeres pueden perder 3 kilos.

Y como el cuidado de la salud atrae cada vez más la atención de todos nosotros, no podemos dejar de consultar las mejores opciones de alimentos que nos ayudarán a perder peso y en consecuencia tener una mejor calidad de vida.

Por eso, si buscas mejores resultados a la hora de seguir tus dietas, te recomendamos leer este texto que hemos preparado. Aquí te mostraremos algunos consejos para las mejores recetas de dieta Low Carb, échales un vistazo:

1 – Sé fiel a ti mismo

Una de las razones por las que muchas personas tardan en perder peso es que consumen más carbohidratos que su cantidad diaria máxima.

Por eso, el primer consejo para una buena dieta Low Carb es hacer una prueba de unos 10 días, comiendo el menor número posible de alimentos ricos en calorías, como por ejemplo:

• Pocas frutas: simplemente come aguacate sin exagerar;
• carnes con grasas naturales;
• ensaladas básicas (lechuga – calabacín – cebolla – brócoli y pepinos);

Una buena práctica alimentaria es incluir alimentos reales en el desayuno, como huevos y café con nata, cuanto más sencilla sea tu dieta mejor.

2 – Suma tus calorías diarias

Durante la dieta Low Carb, un consejo súper relevante es mantener un límite de calorías en tu dieta diaria. Por eso, es importante que compruebes que no estás ingiriendo más calorías de las que estás perdiendo durante el entrenamiento.

Muchas personas que logran ver resultados pasan de 10 a 15 días sin consumir carbohidratos en exceso. Durante este periodo es necesario analizar detenidamente cuántas calorías se consumen y ver los resultados con la dieta Low Carb.

Aunque te dediques a perder peso con tu dieta, es necesario que comas responsablemente para evitar debilitarte y carecer de las vitaminas que contienen tus alimentos. Todo el proceso de pérdida de peso debe ser seguido por atención médica y profesionales sanitarios.

3 – Adquiera el hábito de hacer ejercicio

Aquí tienes un consejo de oro para quienes practican la dieta Low Carb: ejercer disciplina. Sin duda, los resultados serán más satisfactorios si compaginas una buena alimentación con el ejercicio diario.

Los profesionales que trabajan en consejos de salud garantizan que la dieta es responsable de más del 90% de los resultados de quienes quieren adelgazar.

Aún así, el ejercicio físico tiene un lugar muy importante en el proyecto de adelgazar con la dieta Low Carb, porque incita a los participantes a tener más disciplina en su dieta.

4 – Toma notas 

Si estás en un proyecto personal para perder peso mediante la dieta baja en carbohidratos, la organización es fundamental para que descubras las mejores recetas y prácticas alimentarias.

Para ayudarte a tener una buena organización con tu alimentación, se recomienda anotar en una hoja de cálculo todo lo que forma parte de este proyecto. 

En él podrás marcar cuántas calorías comiste durante el día, cuántas proteínas y cuántas calorías perdiste al realizar tus ejercicios diarios. Las notas definitivamente te ayudarán a organizarte aún más y saber qué debes recortar y qué. debe consumirse durante la dieta.

5 – Ten paciencia

Para finalizar nuestro día de dieta Low Carb, hablemos de algo que muchas personas no pueden hacer ejercicio durante el período de lucha por perder peso, la paciencia debe ser parte de su dieta.

No tiene sentido querer un resultado en los primeros días y semanas, necesitas estar concentrado y seguro de lo que estás haciendo.

Es por eso que la dieta Low Carb debe convertirse en un estilo de vida para cualquier persona que quiera ver resultados perdiendo peso y haciendo ejercicio a diario.