{"id":574,"date":"2022-07-10T21:42:02","date_gmt":"2022-07-10T21:42:02","guid":{"rendered":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/?p=574"},"modified":"2022-07-10T21:42:05","modified_gmt":"2022-07-10T21:42:05","slug":"como-fazer-marmitinha-fit-e-congelar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_co\/chas-saudaveis\/como-fazer-marmitinha-fit-e-congelar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo preparar el almuerzo y congelarlo"},"content":{"rendered":"

Hoy mostraremos c\u00f3mo preparar el almuerzo y congelarlo<\/strong>. Las loncheras fit que se pueden congelar son excelentes opciones para aquellas personas que no tienen tiempo para cocinar durante la semana. Pero a\u00fan necesitan mantener una dieta saludable.<\/p>\n\n\n\n

Ya que estos se preparan con ingredientes nutritivos y tienen un bajo contenido cal\u00f3rico. Pero despu\u00e9s de todo, \u00bfc\u00f3mo se hacen estas loncheras para congelar? Por lo tanto. A lo largo de este texto presentaremos algunas de las mejores y m\u00e1s conocidas recetas de lunchbox que se pueden preparar y luego congelar.<\/p>\n\n\n\n

De esa forma. Si te interesa saber m\u00e1s sobre el tema en cuesti\u00f3n y quieres conocer la receta de estas loncheras, mira en detalle lo que te presentaremos hasta el final. Podr\u00e1s adquirir conocimientos sobre c\u00f3mo preparar estas loncheras.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

1- Marmitinha Fit: Arroz integral con pollo desmenuzado, coliflor y palitos de zanahoria<\/h2>\n\n\n\n

El arroz con pollo es una de las combinaciones m\u00e1s adoptadas durante una dieta y para hacer la receta de arroz integral con pollo desmenuzado, coliflor y palitos de zanahoria, ser\u00e1 necesario que sigas la receta a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

Ingredientes:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  • 200 g de arroz integral<\/li>
  • 150 g de pechuga de pollo<\/li>
  • 100g de coliflor<\/li>
  • 50 g de zanahoria<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    C\u00f3mo preparar:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    1. Cocine el arroz integral de la forma habitual. Y separarlo;<\/li>
    2. Cocine el pollo en una olla a presi\u00f3n y luego ag\u00edtelo para desmenuzar el pollo m\u00e1s f\u00e1cilmente;<\/li>
    3. Cocine la coliflor y la zanahoria (cortadas en palitos o en cubos) por menos de 10 minutos en agua hirviendo o al vapor;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Ficha Nutricional del plato \u201cArroz integral con pollo desmenuzado, coliflor y palitos de zanahoria\u201d:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
      • Calor\u00edas: 364<\/li>
      • Prote\u00edna: 35g<\/li>
      • Carbohidratos: 56g<\/li>
      • Grasas: 0<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        2- Marmitinha Fit \u2013 Pollo asado con yuca y br\u00f3coli<\/h2>\n\n\n\n

        Uno de los ingredientes m\u00e1s utilizados en una dieta saludable es la yuca, principalmente por el simple hecho de que tiene un perfil de macronutrientes muy similar al boniato y por tanto puede utilizarse con el mismo fin.<\/p>\n\n\n\n

        Para hacer la receta de pollo asado con yuca y br\u00f3coli sigue los pasos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

        Ingredientes:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
        • 200 g de yuca<\/li>
        • 150 g de pechuga de pollo<\/li>
        • 100 g de br\u00f3coli<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Modo de preparo:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
          1. Cocina la yuca en una olla a presi\u00f3n durante unos 30 minutos (o usando el m\u00e9todo que prefieras);<\/li>
          2. Prepara los filetes de pollo usando una parrilla, plancha, comal o incluso una sart\u00e9n antiadherente;<\/li>
          3. Cuece el br\u00f3coli en agua hirviendo por no m\u00e1s de 10 minutos (se recomienda hacer este paso al vapor, para que se conserven los nutrientes del alimento);<\/li><\/ol>\n\n\n\n

            Informaci\u00f3n nutricional del plato \u201cPollo a la brasa con yuca y br\u00f3coli\u201d:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
            • Calor\u00edas: 444<\/li>
            • Prote\u00edna: 30g<\/li>
            • Carbohidratos: 76g<\/li>
            • Grasas: 0<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              3 \u2013 Marmitinha Fit \u2013 Escondite de boniato con carne molida<\/h2>\n\n\n\n

              Preparar el escondite no s\u00f3lo es un proceso sencillo. Es decir, es muy sabroso y contiene varios nutrientes importantes para nuestro organismo. Por lo tanto. Para preparar el plato, sigue la receta a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

              Ingredientes:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
              • 200 g de batata<\/li>
              • 150 g de carne molida<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                Modo de preparo:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
                1. En un sart\u00e9n saltea la carne molida usando un poco de mantequilla, cebolla, ajo y los condimentos de tu preferencia.<\/li>
                2. Despu\u00e9s de eso, corte la papa en cubos y cocine hasta que est\u00e9 lo suficientemente suave como para triturarla y convertirla en pur\u00e9;<\/li>
                3. Una vez cocida, triturar la patata con medio vaso de leche desnatada y engrasar con mantequilla.<\/li>
                4. En un recipiente, haga una capa de camote y una capa de carne molida y luego termine con otra capa de camote;<\/li>
                5. Adem\u00e1s. Coloca el plato en el horno precalentado a 180c durante unos 15 minutos;<\/li>
                6. Cuando haya pasado el tiempo en cuesti\u00f3n, retiramos la fuente del horno y ya estar\u00e1 lista para comer;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

                  Marmitinha Fit \u2013 Ficha nutricional del plato \u201cEscondidinho de boniato con carne molida\u201d:<\/h3>\n\n\n\n
                  • Calor\u00edas: alrededor de 400<\/li>
                  • Prote\u00edna: 30~35g<\/li>
                  • Carbohidratos: 40g<\/li>
                  • Grasas: 12g<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Hoje n\u00f3s vamos mostrar como fazer marmitinha fit e congelar. As marmitas fit que podem ser congeladas s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para aquelas pessoas que n\u00e3o t\u00eam tempo de cozinhar durante a semana. Mas que ainda assim precisam manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. J\u00e1 que estas s\u00e3o preparadas com ingredientes nutritivos e possuem baixo teor cal\u00f3rico. Mas […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/574"}],"collection":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=574"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/574\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/media\/575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}