{"id":266,"date":"2021-05-04T21:30:48","date_gmt":"2021-05-04T21:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/?p=266"},"modified":"2024-03-12T17:26:57","modified_gmt":"2024-03-12T17:26:57","slug":"receitas-fitness-receitas-para-o-seu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/receitas-fitness\/receitas-fitness-receitas-para-o-seu-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Recettes de fitness \u2013 5 recettes pour am\u00e9liorer votre quotidien"},"content":{"rendered":"

Une bonne nutrition est essentielle pour quiconque souhaite avoir un mode de vie plus sain, alors aujourd'hui nous allons vous montrer 5 recettes de fitness pour votre quotidien. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Et comme nous vivons \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 Internet apporte des informations actualis\u00e9es sur tous les sujets, vous pouvez acc\u00e9der au meilleur contenu de recettes.<\/p>\n\n\n\n

Et c'est pr\u00e9cis\u00e9ment en pensant \u00e0 vous qui souhaitez conna\u00eetre quelques options alimentaires saines que nous avons pr\u00e9par\u00e9 ce texte avec 5 recettes Fitness pour votre quotidien. Lisez attentivement les conseils que nous allons vous donner et commencez \u00e0 mettre en pratique une nouvelle fa\u00e7on de manger.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

1 \u2013 Sandwich au bl\u00e9 entier<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

C'est l'un des aliments sains les plus traditionnels qui peuvent facilement faire partie de votre alimentation. A tel point qu'elle fait partie de la liste des 5 recettes Fitness pour votre quotidien, d\u00e9couvrez comment la pr\u00e9parer :<\/p>\n\n\n\n\n\n

Ingr\u00e9dients<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  • 2 tranches de pain complet<\/li>
  • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de cr\u00e8me de fromage blanc<\/li>
  • 2 tranches de tomate<\/li>
  • poitrine de poulet effiloch\u00e9e<\/li>
  • carotte r\u00e2p\u00e9e au go\u00fbt<\/li>
  • feuilles de roquette<\/li>
  • huile<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    M\u00e9thode de pr\u00e9paration<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    • Graisser une po\u00eale avec de l'huile d'olive et faire dorer les deux tranches de pain;<\/li>
    • M\u00e9langer la carotte dans la cr\u00e8me de fromage cottage et ajouter au pain;<\/li>
    • Placez le reste des ingr\u00e9dients en couches et servez ensuite.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      N'oubliez pas que le pain complet est consid\u00e9r\u00e9 comme un aliment riche en glucides, riche en fibres et augmente consid\u00e9rablement la richesse de votre alimentation \u00e0 bien des \u00e9gards.<\/p>\n\n\n\n

      2 \u2013 Recette d'omelette aux l\u00e9gumes<\/h2>\n\n\n\n

      L'omelette est largement utilis\u00e9e par ceux qui s'entra\u00eenent et souhaitent avoir une alimentation plus saine. Parmi tant d'avantages, la croissance musculaire et la r\u00e9cup\u00e9ration rapide apr\u00e8s l'entra\u00eenement sont les plus connues, voyez comment pr\u00e9parer une d\u00e9licieuse omelette :<\/p>\n\n\n\n

      Ingr\u00e9dients<\/h3>\n\n\n\n
      • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d'huile de noix de coco<\/li>
      • 10 grammes de persil<\/li>
      • 1 \u0153uf large<\/li>
      • 1 tasse de courgettes r\u00e2p\u00e9es<\/li>
      • 1 tasse de tomates en d\u00e9s<\/li>
      • 1 tasse de carotte r\u00e2p\u00e9e<\/li>
      • 1 pinc\u00e9e de sel<\/li>
      • feuilles de laitue<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        M\u00e9thode de pr\u00e9paration<\/h3>\n\n\n\n
        • Dans un bol, battre les \u0153ufs avec le sel.<\/li>
        • Ajouter les l\u00e9gumes r\u00e2p\u00e9s, le persil et bien m\u00e9langer<\/li>
        • Mettre l'huile de coco dans une po\u00eale antiadh\u00e9sive (feu moyen)<\/li>
        • Verser le m\u00e9lange dans le moule et le laisser dorer des deux c\u00f4t\u00e9s.<\/li>
        • Servir avec des feuilles de laitue (ou d'autres l\u00e9gumes de votre choix).<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          3 \u2013 Escondidinho \u00e0 la patate douce<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          Un autre aliment qui fait partie des 5 recettes Fitness pour votre quotidien est la peau de patate douce. pour ceux qui aiment innover dans leur fa\u00e7on de cuisiner, les patates douces peuvent \u00eatre servies en plat surgel\u00e9. D\u00e9couvrez ci-dessous comment le pr\u00e9parer :<\/p>\n\n\n\n

          Ingr\u00e9dients<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
          • 1 tasse de b\u0153uf maigre coup\u00e9 en cubes (il peut s'agir de poitrine, de filet mignon, de caneton, de cox\u00e3o doux et de cox\u00e3o dur);<\/li>
          • 1 patate douce bouillie (pas besoin d'enlever la peau);<\/li>
          • 3 rondelles d'oignon\u00a0;<\/li>
          • 2 roues de tomates\u00a0;<\/li>
          • 1 blanc d'\u0153uf;<\/li>
          • Fromage r\u00e2p\u00e9 au go\u00fbt;<\/li>
          • Huile.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            M\u00e9thode de pr\u00e9paration<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
            • Dans une sauteuse, faire revenir l'oignon et la tomate avec un filet d'huile d'olive<\/li>
            • Ajouter la viande et laisser cuire<\/li>
            • M\u00e9langer la pomme de terre avec le blanc d'\u0153uf et, \u00e0 l'aide d'une fourchette, \u00e9craser jusqu'\u00e0 obtenir la texture d'une pur\u00e9e.<\/li>
            • Dans un plat, d\u00e9poser une couche de pommes de terre, verser la viande d\u00e9j\u00e0 cuite dessus et recouvrir \u00e0 nouveau avec la pur\u00e9e de pommes de terre.<\/li>
            • Ajouter un peu de fromage r\u00e2p\u00e9 et mettre au four pour dorer<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              4 \u2013 Kibbeh r\u00f4ti v\u00e9g\u00e9tarien<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

              Parmi les 5 recettes Fitness pour votre quotidien, le kebab est vraiment une surprise. C'est parce qu'il est connu comme un aliment riche en calories. Mais il est possible d'en faire un aliment tr\u00e8s sain, voyez comment faire :<\/p>\n\n\n\n

              Ingr\u00e9dients<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
              • 1 tasse de th\u00e9 aux grains de bec;<\/li>
              • 1 tasse de th\u00e9 de bl\u00e9 pour kebab hydrat\u00e9\u00a0;<\/li>
              • 3 gousses d'ail hach\u00e9es;<\/li>
              • 1\/2 oignon hach\u00e9 ou r\u00e2p\u00e9;<\/li>
              • 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de quinoa;<\/li>
              • 1 citron\u00a0;<\/li>
              • 1 tasse et demie de th\u00e9 \u00e0 la cr\u00e8me de ricotta (ou cottage);<\/li>
              • menthe et persil au go\u00fbt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                M\u00e9thode de pr\u00e9paration<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
                • faire tremper les pois chiches dans l'eau pendant 4 heures<\/li>
                • pass\u00e9 ce d\u00e9lai, mettez-le dans une cocotte minute et laissez cuire 15 minutes \u00e0 feu doux ;<\/li>
                • passer les pois chiches dans le broyeur jusqu'\u00e0 ce qu'ils forment une p\u00e2te\u00a0;<\/li>
                • dans un bol, m\u00e9langer les pois chiches transform\u00e9s avec le bl\u00e9 d\u00e9j\u00e0 hydrat\u00e9 pour kibbeh, l'ail, l'oignon, le quinoa, la menthe, le citron et le sel;<\/li>
                • bien presser jusqu'\u00e0 former une masse homog\u00e8ne ;<\/li>
                • dans un r\u00e9cipient, d\u00e9poser la moiti\u00e9 du m\u00e9lange, ajouter la cr\u00e8me de ricotta et recouvrir du reste de p\u00e2te;<\/li>
                • porter au four moyen, pr\u00e9chauff\u00e9 en 20 minutes, jusqu'\u00e0 ce qu'il soit dor\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                  5 \u2013 Faux brigadier<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                  Pour cl\u00f4turer notre liste de 5 recettes Fitness pour votre quotidien, parlons du faux brigadeiro. Son nom montre d\u00e9j\u00e0 comment il peut devenir un aliment sain qui contribue \u00e0 la bonne qualit\u00e9 de l'alimentation des gens, d\u00e9couvrez-le :<\/p>\n\n\n\n

                  Ingr\u00e9dients<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
                  • 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de cacao en poudre;<\/li>
                  • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de lait en poudre;<\/li>
                  • 1 banane bien m\u00fbre<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                    M\u00e9thode de pr\u00e9paration<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
                    • chauffer la banane au micro-ondes pendant 1 minute;<\/li>
                    • si vous pr\u00e9f\u00e9rez, ajoutez 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d'eau pour ramollir les fruits;<\/li>
                    • m\u00e9langer le reste des ingr\u00e9dients et manger \u00e0 la cuill\u00e8re.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                      Nous soulignons qu'un menu tr\u00e8s \u00e9quilibr\u00e9 est n\u00e9cessaire pour ceux qui veulent vraiment avoir des r\u00e9sultats avec une bonne nutrition. Et une routine d'entra\u00eenement et d'exercices physiques est essentielle pour atteindre vos objectifs.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      A boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para quem deseja ter um estilo de vida mais saud\u00e1vel, por isso hoje n\u00f3s vamos mostrar 5 receitas Fitness para o seu dia a dia.  E como estamos vivendo uma \u00e9poca onde a internet traz informa\u00e7\u00f5es atualizadas de todos os assuntos, voc\u00ea pode acessar os melhores conte\u00fados de receitas. E […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":267,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266"}],"collection":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}