{"id":574,"date":"2022-07-10T21:42:02","date_gmt":"2022-07-10T21:42:02","guid":{"rendered":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/?p=574"},"modified":"2022-07-10T21:42:05","modified_gmt":"2022-07-10T21:42:05","slug":"como-fazer-marmitinha-fit-e-congelar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/chas-saudaveis\/como-fazer-marmitinha-fit-e-congelar\/","title":{"rendered":"Comment pr\u00e9parer et congeler la marmitinha"},"content":{"rendered":"

aujourd'hui nous allons montrer comment pr\u00e9parer et congeler la marmitinha<\/strong>. Les bo\u00eetes \u00e0 lunch adapt\u00e9es qui peuvent \u00eatre congel\u00e9es sont d'excellentes options pour les personnes qui n'ont pas le temps de cuisiner pendant la semaine. Mais ils doivent encore maintenir une alimentation saine.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tant donn\u00e9 que ceux-ci sont pr\u00e9par\u00e9s avec des ingr\u00e9dients nutritifs et ont une faible teneur en calories. Mais apr\u00e8s tout, comment faire ces lunchboxes \u00e0 congeler ? Donc. Tout au long de ce texte, nous pr\u00e9senterons quelques-unes des recettes de bo\u00eetes \u00e0 lunch les meilleures et les plus connues qui peuvent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9es puis congel\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

De cette fa\u00e7on. Si vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 en savoir plus sur le sujet en question et souhaitez apprendre la recette de ces lunchboxes, d\u00e9couvrez en d\u00e9tail ce que nous allons vous pr\u00e9senter jusqu'\u00e0 la fin. Vous pourrez acqu\u00e9rir des connaissances sur la fa\u00e7on de pr\u00e9parer ces bo\u00eetes \u00e0 lunch.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

1- Marmitinha Fit : Riz brun avec poulet r\u00e2p\u00e9, chou-fleur et carottes b\u00e2ton<\/h2>\n\n\n\n

Le riz au poulet est l'une des combinaisons les plus populaires lors d'un r\u00e9gime et pour r\u00e9aliser la recette du riz brun avec du poulet r\u00e2p\u00e9, du chou-fleur et des b\u00e2tonnets de carottes, il vous faudra suivre la recette ci-dessous :<\/p>\n\n\n\n

Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  • 200g de riz brun<\/li>
  • 150g de blanc de poulet<\/li>
  • 100g de chou-fleur<\/li>
  • 50g de carottes<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Comment pr\u00e9parer:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    1. Cuire le riz brun de la mani\u00e8re habituelle. Et s\u00e9parez-le;<\/li>
    2. Faites cuire le poulet dans une cocotte-minute puis secouez-le pour effilocher plus facilement le poulet;<\/li>
    3. Cuire le chou-fleur et la carotte (coup\u00e9s en b\u00e2tonnets ou en cubes) moins de 10 minutes dans de l'eau bouillante ou \u00e0 la vapeur ;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Fiche nutritionnelle du plat \u00ab Riz complet au poulet effiloch\u00e9, chou-fleur et b\u00e2tonnets de carottes \u00bb :<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
      • Calories : 364<\/li>
      • Prot\u00e9ines\u00a0: 35\u00a0g<\/li>
      • Glucides\u00a0: 56\u00a0g<\/li>
      • Graisses\u00a0: 0<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        2- Marmitinha Fit \u2013 Poulet grill\u00e9 au manioc et brocoli<\/h2>\n\n\n\n

        L'un des ingr\u00e9dients les plus utilis\u00e9s dans une alimentation saine est le manioc, principalement en raison du simple fait qu'il a un profil de macronutriments tr\u00e8s similaire \u00e0 celui des patates douces et peut donc \u00eatre utilis\u00e9 dans le m\u00eame but.<\/p>\n\n\n\n

        Pour r\u00e9aliser la recette du Poulet Grill\u00e9 au Manioc et Brocoli, suivez les \u00e9tapes ci-dessous :<\/p>\n\n\n\n

        Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
        • 200g de manioc<\/li>
        • 150g de blanc de poulet<\/li>
        • 100g de brocoli<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Mode de pr\u00e9paration :<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
          1. Cuire le manioc dans une cocotte-minute pendant environ 30 minutes (ou selon la m\u00e9thode que vous pr\u00e9f\u00e9rez);<\/li>
          2. Pr\u00e9parez les filets de poulet \u00e0 l'aide d'un gril, d'une plancha, d'une plancha ou m\u00eame d'une po\u00eale anti-adh\u00e9sive ;<\/li>
          3. Cuire le brocoli dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes maximum (il est recommand\u00e9 de cuire \u00e0 la vapeur cette \u00e9tape, afin que les nutriments contenus dans les aliments soient pr\u00e9serv\u00e9s);<\/li><\/ol>\n\n\n\n

            Informations nutritionnelles du plat \u00ab Poulet grill\u00e9 au manioc et brocoli \u00bb :<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
            • Calories : 444<\/li>
            • Prot\u00e9ines\u00a0: 30\u00a0g<\/li>
            • Glucides\u00a0: 76\u00a0g<\/li>
            • Graisses\u00a0: 0<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              3 \u2013 Marmitinha Fit \u2013 Peau de patate douce au boeuf hach\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

              La pr\u00e9paration de la peau n'est pas seulement un processus facile. Autrement dit, il est tr\u00e8s savoureux et contient plusieurs nutriments importants pour notre corps. Donc. Pour pr\u00e9parer le plat, suivez la recette ci-dessous :<\/p>\n\n\n\n

              Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
              • 200g patate douce<\/li>
              • 150g de viande hach\u00e9e<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                Mode de pr\u00e9paration :<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
                1. Dans une po\u00eale, faire revenir le b\u0153uf hach\u00e9 avec un peu de beurre, l'oignon, l'ail et les assaisonnements de votre choix.<\/li>
                2. Apr\u00e8s cela, coupez la pomme de terre en cubes et faites cuire jusqu'\u00e0 ce qu'elle soit suffisamment molle pour \u00eatre \u00e9cras\u00e9e et \u00e9cras\u00e9e;<\/li>
                3. Une fois cuites, \u00e9crasez la pomme de terre avec un demi-verre de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 et graissez-la avec du beurre.<\/li>
                4. Dans un r\u00e9cipient faire une couche de patates douces et une couche de boeuf hach\u00e9 puis terminer par une autre couche de patates douces;<\/li>
                5. En outre. Placer le plat au four pr\u00e9chauff\u00e9 \u00e0 180\u00b0c pendant environ 15 minutes ;<\/li>
                6. Lorsque le temps en question est pass\u00e9, retirez le plat du four et il sera pr\u00eat \u00e0 \u00eatre mang\u00e9\u00a0;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

                  Marmitinha Fit \u2013 Fiche nutritionnelle pour le plat \u00ab Escondidinho de patates douces au b\u0153uf hach\u00e9 \u00bb\u00a0:<\/h3>\n\n\n\n
                  • Calories : environ 400<\/li>
                  • Prot\u00e9ines\u00a0: 30 ~ 35\u00a0g<\/li>
                  • Glucides\u00a0: 40\u00a0g<\/li>
                  • Graisses\u00a0: 12\u00a0g<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Hoje n\u00f3s vamos mostrar como fazer marmitinha fit e congelar. As marmitas fit que podem ser congeladas s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para aquelas pessoas que n\u00e3o t\u00eam tempo de cozinhar durante a semana. Mas que ainda assim precisam manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. J\u00e1 que estas s\u00e3o preparadas com ingredientes nutritivos e possuem baixo teor cal\u00f3rico. Mas […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/574"}],"collection":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=574"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/574\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}