{"id":578,"date":"2022-07-10T21:41:48","date_gmt":"2022-07-10T21:41:48","guid":{"rendered":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/?p=578"},"modified":"2022-07-10T21:41:51","modified_gmt":"2022-07-10T21:41:51","slug":"receitas-para-ganhar-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/chas-saudaveis\/receitas-para-ganhar-massa-muscular\/","title":{"rendered":"Recettes pour prendre de la masse musculaire"},"content":{"rendered":"

De nos jours, beaucoup de gens cherchent recettes pour prendre de la masse musculaire. <\/strong>Donc. Aujourd'hui, vous pourrez conna\u00eetre certaines des recettes les plus connues et principales pour avoir des r\u00e9sultats pertinents et vrais.<\/p>\n\n\n\n

Donc. Ici, vous pouvez voir \u00e0 la fois des recettes sal\u00e9es et des recettes sucr\u00e9es qui sont de bonnes options pour les personnes qui recherchent des recettes pouvant \u00eatre pr\u00e9par\u00e9es dans des repas faibles en prot\u00e9ines. Par exemple. Petit-d\u00e9jeuner ou go\u00fbter.<\/p>\n\n\n\n

Veulent en savoir plus? Continuez ensuite votre lecture. Par cons\u00e9quent, vous pourrez apprendre \u00e0 pr\u00e9parer diff\u00e9rents types de recettes pour ensuite prendre de la masse musculaire, et passer encore des horreurs avec les rem\u00e8des propos\u00e9s sur internet.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

1 \u2013 Recettes pour prendre de la masse musculaire \u2013 Omelette prot\u00e9in\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  • 4 blancs d'\u0153ufs<\/li>
  • 1 jaune<\/li>
  • Ajouter 1\/2 tomate hach\u00e9e<\/li>
  • 1\/4 d'oignon r\u00e2p\u00e9<\/li>
  • Ajouter 15g de Bodybalance<\/li>
  • 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de petits pois<\/li>
  • 1 tranche moyenne de fromage blanc faible en gras<\/li>
  • Ajouter 15g de bodybalance<\/li>
  • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de farine d'avoine<\/li>
  • Sel et poivre au go\u00fbt<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Comment pr\u00e9parer des recettes pour gagner de la masse musculaire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    1. Battez les \u0153ufs et quand ils sont homog\u00e8nes ajoutez le reste des ingr\u00e9dients en m\u00e9langeant toujours tr\u00e8s bien;<\/li>
    2. Beurrez une po\u00eale (ou utilisez une po\u00eale anti-adh\u00e9sive) et versez-y le m\u00e9lange et attendez qu'il cuise;<\/li>
    3. Une fois cela fait, retournez-le et v\u00e9rifiez si l'omelette est bien cuite, et si c'est le cas, retournez-le et attendez.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Ensuite, servez!<\/p>\n\n\n\n

      2 \u2013 Pain au fromage \u00e0 la po\u00eale<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      • 1 oeuf<\/li>
      • Ajouter 1 blanc d'oeuf<\/li>
      • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d'eau<\/li>
      • 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de saupoudrer sucr\u00e9<\/li>
      • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de saupoudrer aigre<\/li>
      • Ajoutez 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de votre fromage faible en gras pr\u00e9f\u00e9r\u00e9<\/li>
      • 1 pinc\u00e9e de sel<\/li>
      • Plus 15 g d'\u00e9quilibre corporel<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Mode de pr\u00e9paration :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Battez tous les ingr\u00e9dients pr\u00e9sent\u00e9s au blender puis versez le m\u00e9lange obtenu dans une po\u00eale antiadh\u00e9sive. Laissez le m\u00e9lange dans le feu jusqu'\u00e0 ce qu'il se d\u00e9tache du fond, tournez la p\u00e2te de l'autre c\u00f4t\u00e9 jusqu'\u00e0 ce qu'elle soit dor\u00e9e et puis c'est pr\u00eat !<\/p>\n\n\n\n

        3- Pain au potiron<\/h2>\n\n\n\n

        Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • 4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de saupoudrer sucr\u00e9e;<\/li>
        • 4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de saupoudrer aigre;<\/li>
        • 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d'eau;<\/li>
        • 1 tasse de citrouille caboti\u00e1 cuite;<\/li>
        • Ajouter 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d'huile de noix de coco;<\/li>
        • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de chia dessert;<\/li>
        • Ajouter 15g de Bodybalance<\/li>
        • Saler au go\u00fbt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Mode de pr\u00e9paration :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Faites cuire votre citrouille en la laissant suffisamment molle pour \u00eatre \u00e9cras\u00e9e puis r\u00e9duite en pur\u00e9e. Apr\u00e8s cela, dans un bol, m\u00e9langer le reste des ingr\u00e9dients \u00e0 la main. C'est-\u00e0-dire afin d'obtenir ensuite une masse uniforme.<\/p>\n\n\n\n

          Fa\u00e7onnez des boules de la taille que vous souhaitez puis placez-les sur une plaque \u00e0 p\u00e2tisserie graiss\u00e9e ou antiadh\u00e9sive. En outre. Mettez la plaque de cuisson au four pr\u00e9chauff\u00e9 \u00e0 180 degr\u00e9s pendant 20 minutes. C'est-\u00e0-dire jusqu'\u00e0 ce qu'ils soient dor\u00e9s et croustillants pour servir.<\/p>\n\n\n\n

          Apr\u00e8s cela, le plat sera pr\u00eat!<\/p>\n\n\n\n

          Extras\u00a0: Recettes pour gagner de la masse musculaire Bonbons<\/h2>\n\n\n\n

          1 \u2013 Barre prot\u00e9in\u00e9e Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
          • 15g d'\u00e9quilibre corporel<\/li>
          • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de cacao en poudre<\/li>
          • 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de lait de riz (ou votre choix)<\/li>
          • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d'huile de noix de coco<\/li>
          • 2 dates<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Mode de pr\u00e9paration :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            1. Battez tous les ingr\u00e9dients mentionn\u00e9s dans le processeur ou le m\u00e9langeur jusqu'\u00e0 obtenir une masse uniforme et avec les masses en main. Aussi, modelez-les dans la forme que vous voulez.<\/li>
            2. Apr\u00e8s les avoir fa\u00e7onn\u00e9s, si vous souhaitez rendre vos barres plus belles (visuellement). Vous pouvez les d\u00e9corer avec des fruits secs et\/ou des graines.<\/li>
            3. Apr\u00e8s cela, mettez les barres au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant un certain temps, puis mangez.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

              2 \u2013 Shake \u00e0 la papaye<\/h2>\n\n\n\n

              Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              • 1 tasse de papaye pel\u00e9e et hach\u00e9e<\/li>
              • 1 tasse de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 r\u00e9frig\u00e9r\u00e9<\/li>
              • 15g de collag\u00e8ne bodybalance<\/li>
              • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de son d'avoine<\/li>
              • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de miel ou d'agave<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                Mode de pr\u00e9paration :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                La pr\u00e9paration de ce \u00ab plat \u00bb sucr\u00e9 est tr\u00e8s simple puisqu'il consiste en un shake \u00e0 la papaye. Donc. Pour le pr\u00e9parer, il suffit de mettre tous les ingr\u00e9dients cit\u00e9s ci-dessus dans un blender. Aussi, battez pendant quelques minutes. Ensuite, servez simplement.<\/p>\n\n\n\n

                De cette fa\u00e7on. Il est important de garder \u00e0 l'esprit que le shake en question est beaucoup plus savoureux lorsqu'il est consomm\u00e9 frais. Pour le rendre suffisamment froid, placez-le au r\u00e9frig\u00e9rateur avant de l'ing\u00e9rer, ou mettez-y de la glace.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                De nos jours, de nombreuses personnes recherchent des recettes pour gagner de la masse musculaire. Donc. Aujourd'hui, vous pourrez d\u00e9couvrir quelques-unes des recettes les plus connues et principales pour obtenir des r\u00e9sultats pertinents et vrais. Donc. Ici vous pouvez voir des recettes sal\u00e9es et sucr\u00e9es qui sont de bonnes options pour ceux qui recherchent des recettes [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":579,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/578"}],"collection":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=578"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/578\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}