{"id":582,"date":"2022-07-10T21:41:32","date_gmt":"2022-07-10T21:41:32","guid":{"rendered":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/?p=582"},"modified":"2022-07-10T21:41:35","modified_gmt":"2022-07-10T21:41:35","slug":"receitas-de-comidas-saudaveis-5-receitas-rapidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/chas-saudaveis\/receitas-de-comidas-saudaveis-5-receitas-rapidas\/","title":{"rendered":"Recettes d'aliments sains - 5 recettes rapides"},"content":{"rendered":"

Il existe actuellement plusieurs recettes d'aliments sains<\/strong> et facile \u00e0 pr\u00e9parer. Une chose que nous savons tous est le simple fait que suivre un r\u00e9gime n'est pas une chose tr\u00e8s simple \u00e0 faire. Surtout quand on parle de r\u00e9gimes amaigrissants.<\/p>\n\n\n\n

C'est \u00e0 dire. Les recettes sont compliqu\u00e9es car il y a tellement d'aliments et de plats d\u00e9licieux. De plus, les c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s ont une grande quantit\u00e9 de graisse, ce qui finit par \u00eatre quelque chose de terrible pour ceux qui veulent perdre du poids. C'est une grande tentation pour ceux qui suivent une sorte de r\u00e9gime.<\/p>\n\n\n\n

Donc. Si vous faites partie du grand groupe de personnes qui recherchent des recettes de plats d\u00e9licieux qui peuvent vous maintenir en poids et suivre votre r\u00e9gime alimentaire, assurez-vous de consulter les conseils et les options que nous allons vous pr\u00e9senter. V\u00e9rifier!<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

1- Recettes Healthy Food : saumon au romarin et aux agrumes<\/h2>\n\n\n\n

Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • 1\/3 tasse d'huile d'olive<\/li>
  • Pinc\u00e9e de poivre moulu<\/li>
  • 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de jus d'orange frais<\/li>
  • 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de romarin frais, plus 1-2 brins suppl\u00e9mentaires pour la garniture<\/li>
  • 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de jus de citron<\/li>
  • 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d'ail hach\u00e9<\/li>
  • 1\/4 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de zeste d'orange s\u00e9ch\u00e9 r\u00e2p\u00e9 (divis\u00e9)<\/li>
  • sel de mer fin au go\u00fbt<\/li>
  • 1 poign\u00e9e d'asperges ou autre l\u00e9gume au choix, comme le brocoli<\/li>
  • Huile d'olive ou beurre fondu<\/li>
  • 280g \u2013 340g de saumon (filet entier ou environ 3 filets)<\/li>
  • Orange finement tranch\u00e9e (5-6)<\/li>
  • Facultatif 1\/4 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poivre au citron<\/li>
  • Sel\/poivre au go\u00fbt \u2013 apr\u00e8s la cuisson<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Comment pr\u00e9parer des recettes d'aliments sains<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    1. Pr\u00e9chauffez votre four \u00e0 400 degr\u00e9s F;<\/li>
    2. M\u00e9langez le jus d'orange, le citron, 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de romarin, 1\/4 \u00e0 1\/3 de tasse d'huile d'olive, une pinc\u00e9e de sel, de poivre, 1\/4 de cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d'\u00e9corce d'orange et r\u00e9servez le m\u00e9lange effectu\u00e9 ;<\/li>
    3. Apr\u00e8s cela, superposez votre plat comme vous pr\u00e9f\u00e9rez;<\/li>
    4. Cuire ensuite au four \u00e0 400F pendant 12-15 minutes environ jusqu'\u00e0 ce que le saumon soit plus opaque au milieu;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Chaque portion du plat \u00ab Saumon au romarin et aux agrumes \u00bb comprend :<\/p>\n\n\n\n

      • 345 calories<\/li>
      • 22 g de mati\u00e8res grasses (3 g assis)<\/li>
      • 25g de prot\u00e9ines<\/li>
      • 10 g de glucides<\/li>
      • 5 g de sucres<\/li>
      • 3 g de fibres<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        2-Poulet grill\u00e9 avec salade de ma\u00efs fum\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

        Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • 4 demi-poitrines de poulet d\u00e9soss\u00e9es et sans peau de 170 g<\/li>
        • Sel et poivre<\/li>
        • 2 citrons verts coup\u00e9s en deux<\/li>
        • 4 \u00e9pis de ma\u00efs, pel\u00e9s<\/li>
        • 1\/4 c. coriandre hach\u00e9e<\/li>
        • 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d'olives vertes hach\u00e9es<\/li>
        • 28 g de fromage Manchego r\u00e2p\u00e9<\/li>
        • 1 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d'huile d'olive<\/li>
        • 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de paprika fum\u00e9<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Instructions:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Assaisonnez les poulets avec du sel et du poivre. Aussi, faire griller \u00e0 feu moyen-vif pour bien cuire (n'oubliez pas de cuire 5 \u00e0 6 minutes de chaque c\u00f4t\u00e9 du poulet);<\/p>\n\n\n\n

          Griller le citron et le ma\u00efs jusqu'\u00e0 ce qu'ils soient grill\u00e9s (ce qui prend environ 6 \u00e0 8 minutes);<\/p>\n\n\n\n

          Couper le ma\u00efs de l'\u00e9pi. Aussi, m\u00e9langer dans un bol avec le jus de 2 moiti\u00e9s de citron. Ensuite, coriandre hach\u00e9e, olives vertes hach\u00e9es, fromage Manchego r\u00e2p\u00e9 et une pinc\u00e9e de sel et de poivre.<\/p>\n\n\n\n

          Donc. Servez votre poulet avec le ma\u00efs. Par cons\u00e9quent, les moiti\u00e9s de citron restantes et arroser d'un m\u00e9lange d'huile d'olive et de paprika fum\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

          Chaque portion du plat \u00ab\u00a0Poulet grill\u00e9 avec salade de ma\u00efs fum\u00e9\u00a0\u00bb comprend\u00a0:<\/p>\n\n\n\n

          • 355 calories<\/li>
          • 13 g de lipides (3,5 g satur\u00e9s)<\/li>
          • 21g de prot\u00e9ines<\/li>
          • 315 mg de sodium<\/li>
          • 21g de glucides<\/li>
          • 2 g de fibres<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            3- Recettes de cuisine saine : Poulet Parmigiana avec Penne<\/h2>\n\n\n\n

            Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            • 115g de poulet grill\u00e9 en d\u00e9s<\/li>
            • 1\/2 tasse de sauce tomate<\/li>
            • 1 tasse d'\u00e9pinards<\/li>
            • 1 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de parmesan r\u00e2p\u00e9<\/li>
            • 1\/2 tasse de penne de bl\u00e9 entier<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              Instructions:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              1. Faire sauter tous les \u00e9pinards avec une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d'huile d'olive;<\/li>
              2. En outre. M\u00e9langer les \u00e9pinards d\u00e9j\u00e0 cuits avec le poulet, les penne et la sauce tomate ;<\/li>
              3. Une fois que vous avez fait cela, garnissez le plat de parmesan;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

                C'est-\u00e0-dire, servez! Donc. Il est tr\u00e8s important que nous rappelions \u00e0 tous que chaque portion du plat "Frango \u00e0 Parmigiana com Penne" contient 437 cal.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Atualmente existem diversas receitas de comidas saud\u00e1veis e com facilidade de preparo. Uma coisa que todos n\u00f3s sabemos \u00e9 o simples fato de que seguir uma dieta n\u00e3o \u00e9 algo muito simples de se fazer. Principalmente quando estamos falando de dietas para emagrecimento. Ou seja. As receitas s\u00e3o complicadas pois existem muitos alimentos e pratos […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":583,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/582"}],"collection":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=582"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/582\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}