Il existe de nombreux conseils de recettes saines pour manger plus sainement dans notre soci\u00e9t\u00e9. La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 \u00e9liminer ou \u00e0 r\u00e9duire la malbouffe. J'ai appris qu'une grande majorit\u00e9 des restaurants de restauration rapide et des aliments pr\u00e9emball\u00e9s contiennent des niveaux \u00e9lev\u00e9s de mati\u00e8res grasses, de sel et de conservateurs qui ne devraient pas \u00eatre consomm\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement. De plus, j'ai aussi appris que beaucoup de malbouffe sont extr\u00eamement malsaines comme les biscuits, les chips, les bonbons, les g\u00e2teaux, les bretzels, etc. <\/p>\n\n\n\n
Quand je grandissais, notre famille mangeait du jambon et des \u0153ufs tous les jours, puis rentrait \u00e0 la maison pour le d\u00eener un des jours o\u00f9 nous pouvions manger ce que nous voulions, alors j'ai appris l'importance de manger sainement.<\/p>\n\n\n\n
Par exemple, au lieu de prendre trois gros repas par jour avec beaucoup de rien, planifiez vos repas \u00e0 l'avance. Cela vous aidera \u00e0 contr\u00f4ler vos portions, ce qui peut vous aider \u00e0 perdre du poids et \u00e0 vous sentir mieux.<\/p>\n\n\n\n
Le premier repas que vous devez cr\u00e9er pour une alimentation saine est le petit-d\u00e9jeuner. Vous voulez manger plusieurs petits repas tout au long de la journ\u00e9e pour rester rassasi\u00e9, ainsi que pour vous aider \u00e0 garder une trace de ce que vous mangez. Un bon petit d\u00e9jeuner pour bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e est un bol de c\u00e9r\u00e9ales avec des fruits frais et du lait, un muffin, voire un fruit.<\/p>\n\n\n\n
Par exemple, au lieu d'avoir un sac de croustilles ou une barre de chocolat pendant votre souper, grignotez une pomme. Avoir des collations saines \u00e0 emporter est \u00e9galement important, surtout si vous voyagez souvent. Des collations pendant votre voyage ou votre journ\u00e9e pour vous emp\u00eacher d'avoir faim et vous aider \u00e0 \u00e9viter de prendre des kilos au retour de vos voyages.<\/p>\n\n\n\n
Votre d\u00eener doit \u00eatre une recette saine qui vous satisfait. Si vous n'\u00eates pas press\u00e9 d'avoir faim, vous pouvez toujours choisir une recette qui vous gardera rassasi\u00e9 jusqu'\u00e0 l'heure du d\u00eener. Une de mes recettes sant\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es est de pr\u00e9parer une poitrine de poulet, de la cuire, de la trancher, d'ajouter des l\u00e9gumes, un peu de sauce et du fromage frais faible en gras. J'en fais un excellent repas tous les soirs et j'en profite \u00e9norm\u00e9ment\u00a0!<\/p>\n\n\n\n
Si vous aimez le yogourt, vous pouvez boire une tasse de yogourt sans gras, et c'est assez sain pour manger pendant que vous \u00eates au travail ou \u00e0 la maison. Certaines autres recettes saines que vous pouvez trouver sont du pop-corn, des p\u00e9pites de poulet, des fruits, des l\u00e9gumes ou un petit bol de flocons d'avoine avec du lait faible en gras.<\/p>\n\n\n\n
Les id\u00e9es de repas sains ne doivent pas \u00eatre ennuyeuses. Si vous en avez assez de grignoter, vous pouvez toujours opter pour une option plus saine pour vos collations, comme des craquelins au fromage crus faibles en gras. Une autre id\u00e9e de collation sant\u00e9 que vous pouvez int\u00e9grer \u00e0 vos repas est d'apporter votre d\u00e9jeuner au travail dans un sac \u00e0 lunch. Vous pouvez emballer votre d\u00e9jeuner dans un sac ziplock refermable et le conserver dans votre r\u00e9frig\u00e9rateur. Cela vous permettra d'apporter votre d\u00e9jeuner au travail et de le manger sans avoir \u00e0 vous soucier de savoir s'il sera bon ou non.<\/p>\n\n\n\n
Il existe de nombreuses recettes d\u00e9licieuses \u00e0 essayer. Assurez-vous simplement de vous concentrer sur les collations et de limiter vos portions de nourriture. Ces conseils simples vous aideront \u00e0 vivre une vie plus saine afin que vous puissiez vous sentir bien tout le temps.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
H\u00e1 muitas dicas de receita saud\u00e1vel para comer mais saud\u00e1vel em nossa sociedade. O primeiro passo \u00e9 eliminar ou reduzir a comida lixo. Eu aprendi que uma grande maioria dos restaurantes de fast food e alimentos pr\u00e9-embalados cont\u00eam altos n\u00edveis de gordura, sal e conservantes que n\u00e3o devem ser consumidos regularmente. Al\u00e9m disso, eu tamb\u00e9m […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":137,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82"}],"collection":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/receitasdahora.com.br\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}