Menu di rieducazione alimentare per perdere il grasso della pancia

Molte persone non lo sanno, ma quando si segue una dieta per perdere il grasso della pancia, è estremamente importante averne uno menù di rieducazione alimentare per perdere il grasso della pancia. Mangia cibi ricchi di carboidrati, come riso, patate, pane e persino biscotti.

Inoltre, è necessario eliminare dalla propria dieta anche i dolci, i fritti e il consumo di alimenti trasformati. Alcuni di questi alimenti sono ad esempio: salsicce, condimenti in polvere e cibi pronti surgelati.

Ricordare che fare esercizi fisici può aiutare. In questo articolo però parleremo un po’ più approfonditamente del menù ideale per la rieducazione alimentare, così da perdere il grasso della pancia e quei grassi inutili che ti danno fastidio.

Menù di rieducazione alimentare per dimagrire la pancia – Alimenti ammessi

Gli alimenti che possono essere consumati durante la dieta per perdere il grasso della pancia e che possono aiutare nel processo sono i seguenti:

Proteine:

Gli alimenti ricchi di proteine, come carne, uova, pollo, pesce e formaggio, possono essere utilizzati per contribuire ad accelerare il metabolismo e favorire il mantenimento della massa muscolare.

Grassi buoni:

Quei grassi che si trovano in alimenti come pesce, noci, arachidi, olio d'oliva e semi come chia e semi di lino sono considerati grassi buoni, quindi mangiando questi stessi alimenti puoi perdere peso in modo molto semplice.

Ciò accade perché riducono le possibili infiammazioni del corpo, per non parlare del semplice fatto che stimolano anche la produzione di ormoni.

Frutta e verdura:

Tutti i tipi di frutta e verdura sono utili per perdere il grasso della pancia, poiché sono ricchi di fibre, vitamine e minerali che sono principalmente responsabili del miglioramento del metabolismo, funzionando come diversi tipi di antiossidanti.

Molti non lo sanno, ma si consiglia di consumare circa 2 o 3 frutta fresca al giorno, oltre a includere verdure nel pranzo, nel pranzo e nella cena.

Alimenti non ammessi

Se il tuo interesse è asciugarti la pancia, alcuni dei principali alimenti vietati sono:

• Cereali raffinati: come riso bianco, pane, torte, biscotti e pasta;
• Dolci: zucchero di ogni tipo, dessert, biscotti e caffè zuccherato;
• Carni lavorate: salsiccia, salsiccia, mortadella, prosciutto e petto di tacchino;
• Tuberi e radici: patata, patata dolce, manioca;
• Sale e alimenti ricchi di sale: condimenti a dadini, salsa Worcestershire, salsa di soia, noodles istantanei, cibi pronti surgelati;
• Altro: bibite analcoliche, bevande alcoliche, fritture, sushi, açaí con zucchero o sciroppo di guaraná, zuppe in polvere.

Menù dietetico per perdere il grasso della pancia

Dopo aver letto tutti gli alimenti consentiti e vietati in questa dieta, è il momento di mostrare un esempio di menu che può essere seguito da coloro che sono interessati a perdere il grasso della pancia:

Ma è molto importante ricordare che l'intero processo deve essere monitorato da un nutrizionista, in modo che il processo non causi problemi alla salute.