Perdere la pancia a basso contenuto di carboidrati

Una delle diete più conosciute oggi in tutto il paese è dieta a basso contenuto di carboidrati, che permette di perdere peso in modo semplice e veloce, ma come avviene questo?

Tutto questo accade perché Low Carb è una dieta basata sulla riduzione dei carboidrati, in modo che possano essere scambiati con proteine e grassi buoni. In questo modo ti permette di perdere peso e avere una vita sana.

Vuoi conoscere meglio la dieta Low Carb? Quindi continua a leggere questo articolo fino alla fine, poiché in esso avrai accesso alle migliori informazioni a riguardo, che possono favorire una migliore comprensione dell'argomento.

Qual è la dieta a basso contenuto di carboidrati?

Nel caso non lo sapessi, la dieta Low Carb è una dieta a basso contenuto di carboidrati. Essendo una delle migliori alternative per chi vuole perdere peso velocemente, sostituisce i carboidrati con proteine e grassi buoni.

È importante tenere presente che i carboidrati non sono dannosi per la salute e, infatti, sono responsabili di svolgere molte funzioni fisiologiche essenziali per il nostro organismo.

Il grosso problema con i carboidrati sorge quando diventano la tua principale fonte di energia. Questo perché il consumo di carboidrati in eccesso porta ad un notevole aumento del peso corporeo.

Vale la pena ricordare che durante il processo di una dieta Low Carb, il fabbisogno energetico sarà coperto da tutti i grassi consumati, rendendoli la principale fonte di energia.

Benefici della dieta a basso contenuto di carboidrati

Ora che hai capito cos'è la dieta Low Carb, è tempo di conoscere i vantaggi che offre. Controlla:

1.Aumento del senso di sazietà:

Uno dei maggiori problemi affrontati dalle persone che cercano modi per perdere peso è mangiare più cibo del necessario, il che diventa un ostacolo per chi vuole perdere peso.

Pertanto, potrebbe essere importante evitare di consumare carboidrati poiché vengono ingeriti in momenti come questi.

Evitando il consumo di carboidrati, sarai in grado di sapere se hai fame o meno.

Consumando una maggiore quantità di proteine e grassi rispetto ai carboidrati, puoi aumentare la sazietà.

2.Stabilizza la glicemia:

Riducendo la quantità di carboidrati consumati nella dieta, puoi vedere un effetto immediato sui livelli di glucosio nel sangue.

Questo diventa molto importante, soprattutto per le persone che soffrono di sindrome metabolica o diabete di tipo II, poiché riducendo i nutrienti che vengono convertiti in glucosio, è molto facile stabilizzare i livelli presenti nel sangue.

3.Aumenta l'energia:

All’inizio del processo di dieta Low Carb, è normale osservare un costante calo di energia. Tuttavia, può essere recuperato dopo pochi giorni.

Grazie al metabolismo del corpo umano, quando stiamo facendo Low Carb inizia a utilizzare i grassi ingeriti come fonte di energia.

Alimenti vietati e consentiti nella dieta Low Carb

Come in ogni altra dieta, ci sono cibi che dovrebbero essere evitati e altri che possono essere mangiati come si vuole. Vedi sotto cosa sono:

-Cibi vietati:

• Zucchero: come succhi di frutta, caramelle o gelati
• Cereali: pane e pasta;
• Trans Fat: olio “idrogenato” o “parzialmente idrogenato”;
• Dolcificanti artificiali: saccarina, sucralosio, ciclamati e acesulfame potassico;
• Qualsiasi prodotto etichettato “Dieta” o “Light”: latticini, cereali, biscotti
• Alimenti/alimenti trasformati;
• Frutta ad alto indice glicemico: fichi, uva, banana, ananas, cachi, mango;

-Cibo rilasciato:

• Frutta a basso indice glicemico: mele, melone, guava, pere;
• Tuberi: vanno ingeriti in maniera limitata (alcuni esempi sono: patate, patate dolci e patate dolci;
• Riso integrale;
• Latticini a bassa trasformazione: ricotta e formaggi caprini;
• Cioccolato amaro;