Come calcolare il peso ideale in base all'altezza

Sapere come calcolare il peso idealel la regolazione della propria altezza è estremamente importante poiché è responsabile di evitare complicazioni come l'obesità, l'ipertensione, il diabete o addirittura la malnutrizione.

Così puoi calcola il tuo peso ideale Per la tua altezza è necessario calcolare il BMI che tiene conto di fattori quali: età, peso e altezza. Ma come si può fare questo calcolo?

Per poter capire come calcolare il tuo BMI, continua a leggere questo articolo fino alla fine, poiché le migliori e principali informazioni sull'argomento in questione verranno presentate ovunque.

Tabella per calcolare il peso ideale per bambini fino a 5 anni

Di seguito puoi vedere una semplice tabella che fornirà informazioni sul peso ideale per i bambini fino a 5 anni, tenendo conto dell'età, del sesso e dell'altezza di ciascun bambino.

-Tavolo ragazze (fino a 5 anni):

-Tavolo ragazzi (fino a 5 anni):

Se seguite entrambe le tabelle sopra riportate, vostro figlio non solo raggiungerà il peso ideale, ma avrà anche una vita più sana.

Calcolare il BMI degli adulti è molto semplice. Questo perché ci sono migliaia di calcolatori BMI a cui è possibile accedere tramite il browser in modo rapido e semplice.

Comprendere il BMI – Calcola il peso ideale

Come accennato in precedenza, essere al di sopra o al di sotto del peso ideale per la propria altezza può causare migliaia di complicazioni come obesità, ipertensione e diabete o addirittura malnutrizione.

Ma come faccio a sapere se il mio peso è ideale per la mia altezza? Affinché ciò sia possibile, è necessario calcolare il tuo Indice di Massa Corporea (BMI), che terrà conto della tua età, peso e altezza durante tutto il processo.

È molto importante ricordare a tutti che il BMI non terrà conto della quantità di grasso, muscoli o acqua presente nella persona, poiché il calcolo è solo un riferimento di peso per l'altezza della persona.

Se hai dei dubbi riguardo al tuo peso, ti consigliamo di consultare un nutrizionista o un altro professionista della zona per effettuare una valutazione completa e scoprire qual è il tuo peso reale.

Come posso raggiungere il mio peso ideale?

Una volta che una persona supera il suo peso ideale, è estremamente importante consultare un professionista del settore e in materia, per iniziare una dieta adattata alle sue esigenze, per aumentare o diminuire il peso.

Inoltre, è molto importante chiedere l'aiuto di un professionista dell'educazione fisica, in modo che possa guidarti nel modo migliore per iniziare una routine di esercizio fisico frequente.

1. Come raggiungere il peso ideale se sei in sovrappeso

Se sei in sovrappeso e desideri raggiungere il tuo peso ideale, è importante aumentare il consumo di cibi sani, ricchi di fibre e poveri di calorie, come melanzane, zenzero, salmone e semi di lino.

Questo deve essere fatto, poiché alimenti come questi sono responsabili della riduzione dell’ansia e quindi dell’aiuto a perdere peso.

2. Come raggiungere il peso ideale pur essendo sottopeso

Se sei sottopeso è importante consultare un nutrizionista prima di iniziare qualsiasi processo. Questo deve essere fatto poiché il professionista analizzerà la tua situazione e ti suggerirà le migliori alternative per aumentare di peso.

In generale, questo processo dovrebbe avvenire in modo sano. Pertanto, il consumo di alimenti come pizza, fritture, hot dog e hamburger non sono le opzioni migliori in questo momento.

Alcuni alimenti interessanti nella dieta sono: alimenti ricchi di proteine come uova, formaggio, latte e latticini, pollo o salmone.