Come preparare il pranzo in forma e congelarlo

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2 anni avanti

Luglio 10, 2022

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Oggi mostreremo come preparare il pranzo in forma e congelarlo. I contenitori per il pranzo che possono essere congelati sono un'ottima opzione per coloro che non hanno tempo di cucinare durante la settimana. Ma devono comunque mantenere una dieta sana.

Poiché questi sono preparati con ingredienti nutrienti e hanno un basso contenuto calorico. Ma dopo tutto, come si fanno a congelare questi contenitori per il pranzo? Perciò. In questo testo presenteremo alcune delle migliori e più conosciute ricette per il pranzo al sacco che possono essere preparate e poi congelate.

Quel modo. Se siete interessati ad approfondire l'argomento in questione e volete conoscere la ricetta di questi lunchbox, scoprite nel dettaglio quello che vi presenteremo fino alla fine. Sarai in grado di acquisire conoscenze su come preparare questi contenitori per il pranzo.

1- Marmitinha Fit: riso integrale con pollo sminuzzato, cavolfiore e bastoncini di carota

Il riso con pollo è uno degli abbinamenti più adottati durante una dieta e per realizzare la ricetta del riso integrale con straccetti di pollo, cavolfiore e bastoncini di carota, dovrete seguire la ricetta qui sotto:

Ingredienti:

200 g di riso integrale
150 g di petto di pollo
100 g di cavolfiore
50 g di carota

Come preparare:

Cuocere il riso integrale nel solito modo. E separarlo;
Cuocere il pollo in pentola a pressione e poi frullarlo per sminuzzare più facilmente il pollo;
Cuocere il cavolfiore e la carota (tagliati a bastoncini o a cubetti) per meno di 10 minuti in acqua bollente o a vapore;

Scheda nutrizionale del piatto “Riso integrale con pollo sfilacciato, cavolfiore e bastoncini di carota”:

Calorie: 364
Proteine: 35 g
Carboidrati: 56 g
Grassi: 0

2- Marmitinha Fit – Pollo alla griglia con manioca e broccoli

Uno degli ingredienti più utilizzati in una dieta sana è la manioca, principalmente per il semplice fatto che ha un profilo di macronutrienti molto simile alle patate dolci e può quindi essere utilizzata per lo stesso scopo.

Per preparare la ricetta del pollo grigliato con manioca e broccoli, seguire i passaggi seguenti:

Ingredienti:

200 g di manioca
150 g di petto di pollo
100 g di broccoli

Metodo di preparazione:

Cuocete la manioca in pentola a pressione per circa 30 minuti (o con il metodo che preferite);
Preparate i filetti di pollo utilizzando una griglia, una piastra, una piastra o anche una padella antiaderente;
Cuocere i broccoli in acqua bollente per non più di 10 minuti (si consiglia di eseguire questo passaggio durante la cottura a vapore, in modo da preservare le sostanze nutritive presenti nel cibo);

Informazioni nutrizionali per il piatto “Pollo alla griglia con manioca e broccoli”:

Calorie: 444
Proteine: 30 g
Carboidrati: 76 g
Grassi: 0

3 – Marmitinha Fit – Rifugio di patate dolci con carne macinata

Preparare il nascondiglio non è solo un processo facile. In altre parole, è molto gustoso e contiene diversi nutrienti importanti per il nostro organismo. Perciò. Per preparare il piatto seguite la ricetta qui sotto:

Ingredienti:

200 g di patate dolci
150 g di carne macinata

Metodo di preparazione:

In una padella fate rosolare la carne macinata utilizzando un po' di burro, cipolla, aglio e condimenti a vostra scelta.
Dopodiché tagliate la patata a cubetti e fatela cuocere fino a quando sarà abbastanza morbida da poter essere schiacciata e trasformata in purea;
Una volta cotte, schiacciare la patata con mezzo bicchiere di latte scremato e ungerla con il burro.
In un contenitore fate uno strato di patate dolci e uno di carne macinata e poi terminate con un altro strato di patate dolci;
Inoltre. Mettete la pirofila nel forno preriscaldato a 180°C per circa 15 minuti;
Trascorso il tempo in questione, togliete la pirofila dal forno e sarà pronta per essere consumata;