Dieta Low Carb per perdere 5 chili velocemente – Consigli infallibili

Uno dei più rinomati precursori del dieta a basso contenuto di carboidrati, Il dottor Atkins conclude che gli uomini che si impegnano a seguire una dieta sana possono perdere fino a 5 chili in 2 settimane, e le donne possono perdere 3 chili.

E poiché l'assistenza sanitaria attira sempre più l'attenzione di tutti noi, non possiamo fare a meno di verificare le migliori opzioni alimentari che ci aiuteranno a perdere peso e di conseguenza ad avere una migliore qualità della vita.

Pertanto, se cerchi risultati migliori quando segui le tue diete, ti consigliamo di leggere questo testo che abbiamo preparato. Qui ti mostreremo alcuni suggerimenti per le migliori ricette dietetiche a basso contenuto di carboidrati, dai un'occhiata:

1 – Sii fedele a te stesso

Uno dei motivi per cui molte persone perdono peso lentamente è che consumano più carboidrati rispetto alla quantità massima giornaliera.

Pertanto il primo consiglio per una buona dieta Low Carb è quello di fare un test di circa 10 giorni, mangiando meno cibi ipercalorici possibili, come ad esempio:

• Pochi frutti: basta mangiare avocado senza esagerare;
• carni con grassi naturali;
• insalate base (lattuga – zucchine – cipolla – broccoli e cetrioli);

Una buona pratica alimentare è quella di includere cibi veri a colazione, come uova e caffè con panna, più semplice è la dieta, meglio è.

2 – Somma le calorie giornaliere

Durante la dieta Low Carb, un consiglio molto importante è mantenere un limite calorico nella dieta quotidiana. Pertanto, è importante controllare di non assumere più calorie di quelle che si perdono durante l'allenamento.

Molte persone che riescono a vedere risultati trascorrono dai 10 ai 15 giorni senza consumare eccessivi carboidrati. Durante questo periodo è necessario analizzare attentamente quante calorie si consumano e vedere i risultati con la dieta Low Carb.

Anche se ti impegni a perdere peso con la tua dieta, devi mangiare in modo responsabile per evitare di indebolirti e di privarti delle vitamine contenute nel cibo. L’intero processo di perdita di peso deve essere seguito da cure mediche e operatori sanitari.

3 – Prendi l’abitudine di fare esercizio

Ecco un consiglio d'oro per coloro che praticano la dieta Low Carb: esercitare disciplina. I risultati saranno sicuramente più soddisfacenti se si abbina una buona dieta all’attività fisica quotidiana.

I professionisti che lavorano presso Health Tips garantiscono che la dieta è responsabile di oltre il 90% dei risultati per chi vuole perdere peso.

Nonostante ciò, l'esercizio fisico occupa un posto molto importante nel progetto di perdita di peso con la dieta Low Carb, perché incoraggia i partecipanti ad avere più disciplina nella loro dieta.

4 – Prendi appunti 

Se stai seguendo un progetto personale per perdere peso attraverso la dieta a basso contenuto di carboidrati, l'organizzazione è essenziale per scoprire le migliori ricette e pratiche alimentari.

Per aiutarti ad organizzare bene la tua dieta, ti consigliamo di annotare tutto ciò che fa parte di questo progetto in un foglio di calcolo. 

In esso potrai segnare quante calorie hai mangiato durante la giornata, quante proteine e quante calorie hai perso facendo i tuoi esercizi quotidiani. Le note ti aiuteranno sicuramente ad organizzarti ancora di più e a sapere cosa dovresti tagliare e cosa dovrebbero essere consumati durante la dieta.

5 – Abbi pazienza

Per concludere la nostra giornata di dieta Low Carb, parliamo di qualcosa che molte persone non riescono a fare esercizio durante il periodo in cui lottano per perdere peso, la pazienza deve far parte della vostra dieta.

Non ha senso desiderare un risultato nei primi giorni e settimane, devi essere concentrato e sicuro di quello che stai facendo.

Ecco perché la dieta Low Carb dovrebbe diventare uno stile di vita per chiunque voglia vedere risultati perdendo peso e facendo attività fisica quotidiana.