Ricette di cibi sani: 5 ricette veloci

Attualmente ce ne sono diversi ricette di cibi sani e facile da preparare. Una cosa che tutti sappiamo è il semplice fatto che seguire una dieta non è una cosa molto semplice da fare. Soprattutto quando si parla di diete dimagranti.

Cioè. Le ricette sono complicate in quanto ci sono molti cibi e piatti deliziosi. Inoltre, celebrità che hanno una grande quantità di grasso, il che finisce per essere qualcosa di terribile per chi vuole perdere peso. Insomma, una grande tentazione per chi segue qualche tipo di dieta.

Perciò. Se fai parte del folto gruppo di persone che cercano ricette per piatti deliziosi che possano mantenere il tuo peso e la tua dieta, assicurati di dare un'occhiata ai suggerimenti e alle opzioni che presenteremo. Guardare!

1- Ricette alimentari salutari: salmone con rosmarino e agrumi

Ingredienti:

• 1/3 di tazza di olio d'oliva
• Pizzico di pepe macinato
• 2 cucchiai di succo d'arancia fresco
• 2 cucchiai di rosmarino fresco, più 1-2 rametti extra per guarnire
• 1 cucchiaio di succo di limone
• 1/2 cucchiaino di aglio tritato
• 1/4 cucchiaino di buccia d'arancia essiccata grattugiata (divisa)
• Sale marino fino a piacere
• 1 manciata di asparagi o altra verdura a scelta, come i broccoli
• Olio d'oliva o burro fuso
• 280g – 340g salmone (filetto intero o circa 3 filetti)
• Arancia a fette sottili (5-6)
• Opzionale 1/4 cucchiaino di pepe al limone
• Sale/pepe a piacere – dopo la cottura

Come preparare ricette di cibi sani

1. Preriscalda il forno a 400 gradi F;
2. Mescolare il succo d'arancia, il limone, 2 cucchiai di rosmarino, da 1/4 a 1/3 di tazza di olio d'oliva, un pizzico di sale, pepe, 1/4 di cucchiaino di scorza d'arancia e riservare il composto;
3. Dopodiché, sovrapponi il tuo piatto come preferisci;
4. Cuocere poi in forno a 200°C per 12-15 minuti circa finché il salmone non sarà più opaco al centro;

Ogni porzione del piatto “Salmone al rosmarino e agrumi” comprende:

• 345 calorie
• 22 g di grassi (3 g di sale)
• 25 g di proteine
• 10 g di carboidrati
• 5 g di zuccheri
• 3 g di fibra

2-Pollo alla griglia con insalata di mais affumicata

Ingredienti:

• 4 metà di petto di pollo disossate e senza pelle del peso di 170 g
• Sale e pepe
• 2 lime tagliati a metà
• 4 spighe di grano sbucciate
• 1/4 ca. coriandolo tritato
• 2 cucchiai di olive verdi tritate
• 28 g di formaggio Manchego grattugiato
• 1 1/2 cucchiaino di olio d'oliva
• 1 cucchiaino di paprika affumicata

Istruzioni:

Condire il pollo con sale e pepe. Inoltre, griglia a temperatura medio-alta per cuocere completamente (ricordati di cuocere da 5 a 6 minuti su ciascun lato del pollo);

Grigliare il limone e il mais finché non saranno tostati (ci vorranno circa 6-8 minuti);

Tagliare il mais dalla pannocchia. Inoltre, mescolare nella ciotola con il succo di 2 metà di limone. Poi coriandolo tritato, olive verdi tritate, formaggio Manchego grattugiato e un pizzico di sale e pepe.

Perciò. Servi il pollo insieme al mais. Aggiungere le rimanenti metà del limone e condire con una miscela di olio d'oliva e paprika affumicata.

Ogni porzione del piatto “Pollo alla griglia con insalata di mais affumicato” contiene:

• 355 calorie
• 13 g di grassi (3,5 g saturi)
• 21 g di proteine
• 315 mg di sodio
• 21 g di carboidrati
• 2 g di fibra

3- Ricette di cibi sani: Pollo alla Parmigiana con Penne

Ingredienti:

• 115 g di pollo grigliato a cubetti
• 1/2 tazza di salsa di pomodoro
• 1 tazza di spinaci
• 1 1/2 cucchiaio di parmigiano grattugiato
• 1/2 tazza di penne integrali

Istruzioni:

1. Soffriggere tutti gli spinaci con un cucchiaino di olio d'oliva;
2. Inoltre. Mescolare gli spinaci cotti con il pollo, le penne e la salsa di pomodoro;
3. Fatto ciò, guarnire il piatto con il parmigiano;

In altre parole, servi e basta! Perciò. È molto importante ricordare a tutti che ogni porzione del piatto “Pollo alla Parmigiana con Penne” contiene 437 calorie.