Consigli di ricette per mangiare più sano

Ci sono molti consigli per ricette salutari per mangiare più sano nella nostra società. Il primo passo è eliminare o ridurre il cibo spazzatura. Ho appreso che la stragrande maggioranza dei fast food e degli alimenti preconfezionati contengono alti livelli di grassi, sale e conservanti che non dovrebbero essere consumati regolarmente. Inoltre, ho anche imparato che molti cibi spazzatura sono estremamente malsani, come biscotti, patatine, caramelle, torte, pretzel, ecc.

Quando ero piccolo, la nostra famiglia mangiava prosciutto e uova ogni giorno, e poi tornava a casa per cena in uno dei giorni in cui potevamo mangiare quello che volevamo, così ho imparato l'importanza di mangiare sano.

Un altro ottimo modo per mangiare più sano è pianificare pasti che includano tutti i principali gruppi alimentari.

Ad esempio, invece di fare tre pasti abbondanti al giorno con molto nulla, pianifica i tuoi pasti in anticipo. Questo ti aiuterà a controllare le porzioni, il che può aiutarti a perdere peso e a sentirti meglio.

Il primo pasto che devi preparare per un'alimentazione sana è la colazione. Dovresti mangiare diversi piccoli pasti durante il giorno per mantenerti soddisfatto e per aiutarti a tenere traccia di ciò che stai mangiando. Una buona colazione per iniziare la giornata è una ciotola di cereali con frutta fresca e latte, un muffin o anche un frutto.

Un altro consiglio salutare per essere sicuri di avere sempre qualcosa da mangiare quando si è in movimento è considerare di fare spuntini salutari tra un pasto e l'altro.

Ad esempio, invece di mangiare un sacchetto di patatine o una barretta di cioccolato durante la cena, fai uno spuntino con una mela. Anche avere spuntini salutari in viaggio è importante, soprattutto se viaggi spesso. Fai uno spuntino durante il viaggio o la giornata per non farti venire la fame e aiutarti a evitare di prendere chili di troppo quando torni dai tuoi viaggi.

La tua cena dovrebbe essere una ricetta sana che ti soddisfi. Se non avete fretta, potete sempre scegliere una ricetta che vi farà saziare fino all'ora di cena. Una delle mie ricette salutari preferite è preparare un petto di pollo, arrostirlo, affettarlo, aggiungere delle verdure, della salsa e del formaggio fresco magro. Lo preparo ogni sera come un pasto eccezionale e me lo godo immensamente!

Per i tuoi spuntini durante la giornata, puoi scegliere di avere versioni salutari dei tuoi snack preferiti

Se ti piace lo yogurt, puoi bere una tazza di yogurt senza grassi ed è abbastanza salutare da mangiare mentre sei al lavoro o a casa. Alcune altre ricette salutari che puoi trovare sono popcorn, crocchette di pollo, frutta, verdura o una piccola ciotola di farina d'avena con un po' di latte magro.

Le idee per pasti sani non devono essere noiose. Se sei stufo degli snack, puoi sempre optare per un'opzione più sana per i tuoi spuntini, come cracker crudi con formaggio magro. Un'altra idea salutare per uno spuntino che puoi incorporare nei tuoi pasti è portare il pranzo al lavoro in un sacchetto per il pranzo. Puoi preparare il pranzo in un sacchetto richiudibile con chiusura lampo e conservarlo nel frigorifero. Questo ti permetterà di portare il tuo pranzo al lavoro e di mangiarlo senza doverti preoccupare se avrà un buon sapore o meno.

Questi sono solo alcuni esempi di cosa puoi fare per mangiare più sano

Ci sono molte deliziose ricette là fuori da provare. Assicurati solo di concentrarti sugli spuntini e di limitare le porzioni di cibo. Questi semplici consigli ti aiuteranno a vivere una vita più sana e a sentirti sempre bene.