Ricette Fitness – 5 Ricette per Migliorare la Tua Vita Quotidiana

Una buona alimentazione è essenziale per chiunque voglia avere uno stile di vita più sano, quindi oggi te lo mostreremo 5 ricette fitness per la tua vita quotidiana. 

E poiché viviamo in un'epoca in cui Internet fornisce informazioni aggiornate su tutti gli argomenti, puoi accedere ai migliori contenuti di ricette.

Ed è proprio pensando a te che vuoi conoscere alcune opzioni alimentari salutari che abbiamo preparato questo testo con 5 ricette Fitness per la tua vita quotidiana. Leggi attentamente i consigli che ti forniremo e inizia a mettere in pratica un nuovo modo di mangiare.

1 – Panino Integrale

Questo è uno degli alimenti sani più tradizionali che può facilmente far parte della tua dieta. Tanto che rientra nella lista delle 5 ricette Fitness per la tua vita quotidiana, guarda come prepararla:

ingredienti

• 2 fette di pane integrale
• 1 cucchiaio di crema di ricotta
• 2 fette di pomodoro
• petto di pollo tritato
• carota grattugiata a piacere
• foglie di rucola
• olio

Metodo di preparazione

• Ungete una padella con olio d'oliva e fate rosolare le due fette di pane;
• Unire la carota alla crema di ricotta e unirla al pane;
• Disponete a strati il resto degli ingredienti e servite subito.

Non dimenticare che il pane integrale è considerato un alimento ricco di carboidrati, ricco di fibre e che aumenta notevolmente la ricchezza della tua dieta in diversi modi.

2 – Ricetta Frittata Di Verdure

La frittata è molto utilizzata da chi si allena e vuole seguire un'alimentazione più sana. Tra tanti benefici, la crescita muscolare e il rapido recupero post allenamento sono i più conosciuti, scopri come preparare una deliziosa frittata:

ingredienti

• 1 cucchiaio di olio di cocco
• 10 grammi di prezzemolo
• 1 uovo grande
• 1 tazza di zucchine grattugiate
• 1 tazza di pomodoro tagliato a cubetti
• 1 tazza di carota grattugiata
• 1 pizzico di sale
• foglie di lattuga

Metodo di preparazione

• In una ciotola sbattiamo le uova con il sale
• Aggiungete le verdure grattugiate, il prezzemolo e mescolate bene
• Mettete l’olio di cocco in una padella antiaderente (fuoco medio)
• Versate il composto nella padella e lasciatelo dorare su entrambi i lati.
• Servire con foglie di lattuga (o altre verdure a scelta).

3 – Escondidinho con patate dolci

Un altro alimento che fa parte delle 5 ricette Fitness per la tua vita quotidiana è l'escondidinho di patate dolci. Per chi ama innovare il proprio modo di cucinare, le patate dolci possono essere servite in un piatto surgelato. Scopri come prepararlo qui sotto:

ingredienti

• 1 tazza di manzo magro tagliato a cubetti (può essere petto, filetto mignon, anatroccolo, coscia morbida e coscia dura);
• 1 patata dolce cotta (non è necessario togliere la buccia);
• 3 anelli di cipolla;
• 2 fette di pomodoro;
• 1 albume;
• Formaggio grattugiato a piacere;
• Olio.

Metodo di preparazione

• In una padella fate rosolare la cipolla e il pomodoro con un filo d'olio d'oliva
• Aggiungete la carne e fatela cuocere
• Mescolare la patata con l'albume e, con l'aiuto di una forchetta, schiacciarla fino ad ottenere la consistenza di una purea.
• Su un piatto da portata disponete uno strato di patate, versatevi sopra la carne cotta e ricoprite nuovamente con il purè di patate.
• Aggiungete un po' di formaggio grattugiato e mettete in forno a dorare

4 – Kebab arrosto vegetariano

Tra le 5 ricette Fitness per la tua vita quotidiana, il kibbeh è davvero una sorpresa. Questo perché è noto come un alimento ipercalorico. Ma è possibile renderlo un alimento molto salutare, ecco come fare:

ingredienti

• 1 tazza di tè ai ceci;
• 1 tazza di tè al grano per kibbeh idratato;
• 3 spicchi d'aglio tritati;
• 1/2 cipolla tritata o grattugiata;
• 3 cucchiai di quinoa;
• 1 limone;
• 1 bicchiere e mezzo di crema di ricotta (o ricotta);
• menta e prezzemolo a piacere.

Metodo di preparazione

• Mettere a bagno i ceci in acqua per 4 ore
• trascorso questo periodo, mettetelo nella pentola a pressione e lasciatelo cuocere per 15 minuti a fuoco basso;
• passare i ceci al passaverdure fino a formare una pasta;
• in una ciotola mescolare i ceci lavorati con il grano kibbeh già idratato, l'aglio, la cipolla, la quinoa, la menta, il limone e il sale;
• pressare bene fino a formare un impasto omogeneo;
• in un contenitore mettete metà del composto, aggiungete la crema di ricotta, e ricoprite con il resto dell'impasto;
• Cuocere in forno medio preriscaldato per 20 minuti, fino a doratura.

5 – Falso Brigadeiro

Chiudendo la nostra lista di 5 ricette Fitness per la vostra vita quotidiana, parliamo del finto brigadeiro. Già dal nome si capisce come possa diventare un alimento salutare che aiuta la buona qualità della dieta delle persone, dai un'occhiata:

ingredienti

• 1 cucchiaino di cacao in polvere;
• 1 cucchiaio di latte in polvere;
• 1 banana molto matura.

Metodo di preparazione

• scaldare la banana nel microonde per 1 minuto;
• se preferite aggiungete 1 cucchiaio di acqua per rendere la frutta più morbida;
• mescolare il resto degli ingredienti e mangiare con un cucchiaio.

Sottolineiamo che un menù molto equilibrato è necessario per chi vuole davvero ottenere risultati con una buona alimentazione. E una routine di allenamento ed esercizio fisico è essenziale per raggiungere i tuoi obiettivi.