Perca até 3 kg com o Overnight Oat

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Receita de Overnight Oat com Frutas

Provavelmente você já ouviu alguém dizer Overnight Oat, se ainda não sabe o que é, veja só, a Overnight Oat é nada mais, nada menos, que aveia dormida de um dia para o outro. E que tem obtido efeitos positivos no universo das dietas. A pessoa chega perder de 2 a 3 quilos por semana.

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Receita de Overnight Oat com Frutas
Preparo
8 hr
Tempo Total
8 hr
 
Categoria: Alimentação Saudável, Lanches
Rende: 1 porção
Ingredientes
  • 6 colheres de flocos de aveia
  • 1 colher de (sopa) de chia
  • 1 colher de (sopa) de uvas passas
  • 8 colheres de (sopa) de leite desnatado ou 0 lactose
  • 1 iogurte grego
  • 4 morangos
  • 1 kiwi
  • 1 banana
  • 1 maça
Modo de Preparo
  1. Pegue um pote de vidro, pode ser desses que você compra ou até mesmo aqueles que foram de maionese, que tenha tampa.

  2. Coloque no fundo do vidro a aveia em flocos, umedeça com o leite.

  3. Logo em seguida coloque por cima o kiwi picado.

  4. No pote do iogurte grego, coloque a chia e misture bem. Leve ao pote essa mistura fazendo uma camada, logo após, coloque uma camada de banana cortada em rodelas. 

  5. Faça outra camada com o iogurte grego e coloque morango picado. Se o seu pote for grande, da pra colocar outra camada, então coloque mais um pouco de aveia umedecida e faça outra camada com maçã picada. 

  6. Para finalizar coloque uvas passas, mas você pode usar granola, castanha, ou outras fontes de fibras.

  7. Faça sempre a noite e coloque na geladeira, o importante é que fique pelo menos umas 8 horas na geladeira, para que os outros ingredientes amoleçam e possam ter mais sabor.

Dica

Essa receita é super fácil de preparar, ideal para o café da manhã, ou para o lanche da tarde, é bastante nutritiva, te deixa satisfeita e ainda te auxilia no emagrecimento de uma dieta saudável.

Entretanto, a receita original é com aveia, mas você pode substituir com quinoa, granola, ou outro cereal. Também pode ser substituído a chia por linhaça. As frutas podem ser trocadas por outra da sua preferência.

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