Cómo hacer que la marmitinha encaje y se congele

hoy vamos a mostrar cómo hacer que la marmitinha se ajuste y se congele. Las loncheras aptas que se pueden congelar son excelentes opciones para aquellas personas que no tienen tiempo para cocinar durante la semana. Pero aún necesitan mantener una dieta saludable.

Ya que estos se preparan con ingredientes nutritivos y tienen bajo contenido calórico. Pero después de todo, ¿cómo hacer que estas loncheras se congelen? Por lo tanto. A lo largo de este texto presentaremos algunas de las mejores y más conocidas recetas de loncheras que se pueden hacer y luego congelar.

De esa forma. Si te interesa saber más sobre el tema en cuestión y quieres aprender la receta de estas loncheras, mira en detalle lo que te vamos a presentar hasta el final. Podrás adquirir conocimientos sobre cómo preparar estas loncheras.

1- Marmitinha Fit: Arroz integral con pollo desmenuzado, coliflor y palitos de zanahoria

El arroz con pollo es una de las combinaciones más populares durante una dieta y para hacer arroz integral con pollo desmenuzado, coliflor y zanahorias en rama, deberás seguir la siguiente receta:

Ingredientes:

• 200 g de arroz integral
• 150 g de pechuga de pollo
• 100g de coliflor
• 50g de zanahorias

Cómo preparar:

1. Cocine el arroz integral de la manera habitual. Y separarlo;
2. Cocine el pollo en una olla a presión y luego sacúdalo para desmenuzar el pollo más fácilmente;
3. Cuece la coliflor y la zanahoria (cortadas en bastones o cubos) por menos de 10 minutos en agua hirviendo o al vapor;

Ficha Nutricional del plato “Arroz integral con pollo desmenuzado, coliflor y palitos de zanahoria”:

• Calorías: 364
• Proteína: 35g
• Carbohidratos: 56g
• Grasas: 0

2- Marmitinha Fit – Pollo a la parrilla con mandioca y brócoli

Uno de los ingredientes más utilizados en una dieta saludable es la yuca, principalmente por el simple hecho de que tiene un perfil de macronutrientes muy similar al del boniato y por lo tanto se puede utilizar para el mismo fin.

Para hacer la receta de Pollo a la Brasa con Mandioca y Brócoli, sigue los siguientes pasos:

Ingredientes:

• 200g de yuca
• 150 g de pechuga de pollo
• 100g de brócoli

Modo de preparo:

1. Cocine la yuca en una olla a presión durante unos 30 minutos (o usando el método que prefiera);
2. Prepara los filetes de pollo usando una parrilla, plancha, plancha o incluso una sartén antiadherente;
3. Cuece el brócoli en agua hirviendo por no más de 10 minutos (se recomienda cocer al vapor este paso, para que se conserven los nutrientes del alimento);

Información nutricional del plato “Pollo a la parrilla con yuca y brócoli”:

• Calorías: 444
• Proteína: 30g
• Carbohidratos: 76g
• Grasas: 0

3 – Marmitinha Fit – Piel de camote con carne molida

Preparar la piel no es solo un proceso fácil. Es decir, es muy sabroso y tiene varios nutrientes importantes para nuestro organismo. Por lo tanto. Para preparar el plato, sigue la siguiente receta:

Ingredientes:

• 200 g de batata
• 150 g de carne picada

Modo de preparo:

1. En una sartén, saltea la carne molida con un poco de mantequilla, cebolla, ajo y los condimentos de tu preferencia.
2. Después de eso, corte la papa en cubos y cocine hasta que esté lo suficientemente suave como para hacer puré y puré;
3. Una vez cocidas, machacar la patata con medio vaso de leche desnatada y untarla con mantequilla.
4. En un recipiente hacer una capa de batatas y una capa de carne molida y luego terminar con otra capa de batatas;
5. Además. Introducir la fuente en el horno precalentado a 180c durante unos 15 minutos;
6. Cuando pase el tiempo en cuestión, saca el plato del horno y estará listo para comer;

Marmitinha Fit – Ficha Nutricional del plato “Patata Escondidinho con carne molida”:

• Calorías: alrededor de 400
• Proteína: 30~35g
• Carbohidratos: 40g
• Grasas: 12g