Recetas de comida saludable-5 recetas rápidas

Actualmente hay varios recetas de comida saludable y fácil de preparar. Una cosa que todos sabemos es el simple hecho de que seguir una dieta no es algo muy simple de hacer. Sobre todo cuando hablamos de dietas para adelgazar.

O sea. Las recetas son complicadas ya que hay tantas comidas y platos deliciosos. Además, las celebridades que tienen una gran cantidad de grasa, lo que termina siendo algo terrible para aquellos que quieren perder peso. Es decir, una gran tentación para quienes están siguiendo algún tipo de dieta.

Por lo tanto. Si formas parte del gran grupo de personas que buscan recetas de platos deliciosos que puedan mantenerte en peso y en tu dieta, no dejes de consultar los consejos y opciones que te vamos a presentar. ¡Verificar!

1- Recetas de comida saludable: salmón con romero y cítricos

Ingredientes:

• 1/3 taza de aceite de oliva
• pizca de pimienta molida
• 2 cucharadas de jugo de naranja fresco
• 2 cucharadas de romero fresco, más 1-2 ramitas extra para decorar
• 1 cucharada de jugo de limón
• 1/2 cucharadita de ajo picado
• 1/4 cucharadita de cáscara de naranja seca rallada (dividida)
• sal marina fina al gusto
• 1 puñado de espárragos u otra verdura de elección, como brócoli
• Aceite de oliva o mantequilla derretida
• 280 g – 340 g de salmón (filete entero o alrededor de 3 filetes)
• Naranja en rodajas finas (5-6)
• 1/4 cucharadita de pimienta de limón opcional
• Sal/pimienta al gusto – después de cocinar

Cómo preparar recetas de comida saludable.

1. Precaliente su horno a 400 grados F;
2. Mezcla el jugo de naranja, limón, 2 cucharadas de romero, 1/4 a 1/3 taza de aceite de oliva, pizca de sal, pimienta, 1/4 de cucharadita de cáscara de naranja y reserva la mezcla hecha;
3. Después de eso, coloque su plato en capas como prefiera;
4. Luego hornee en un horno a 400F durante 12-15 minutos más o menos hasta que el salmón esté más opaco en el medio;

Cada ración del plato “Salmón al romero y cítricos” incluye:

• 345 calorías
• 22 g de grasa (3 g sat)
• 25g de proteína
• 10 g de carbohidratos
• 5 g de azúcares
• 3 g de fibra

2-Pollo a la parrilla con ensalada de maíz ahumado

Ingredientes:

• 4 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel de 170 g
• Sal y pimienta
• 2 limas cortadas por la mitad
• 4 mazorcas de maíz, peladas
• 1/4 taza cilantro picado
• 2 cucharadas de aceitunas verdes picadas
• 28g queso manchego rallado
• 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva
• 1 cucharadita de pimentón ahumado

Instrucciones:

Sazone los pollos con sal y pimienta. Además, cocine a fuego medio-alto para cocinar (recuerde cocinar de 5 a 6 minutos por cada lado del pollo);

Asa el limón y el elote hasta que estén tostados (lo que toma alrededor de 6 a 8 minutos);

Cortar el maíz de la mazorca. Además, mezcle en un tazón con jugo de 2 mitades de limón. Luego cilantro picado, aceitunas verdes picadas, queso manchego rallado y una pizca de sal y pimienta.

Por lo tanto. Sirve tu pollo junto con el maíz. En consecuencia, las mitades de limón restantes y rociar con una mezcla de aceite de oliva y pimentón ahumado.

Cada ración del plato “Pollo a la Plancha con Ensalada de Maíz Ahumado” incluye:

• 355 calorías
• 13 g de grasa (3,5 g saturada)
• 21g de proteína
• 315 mg de sodio
• 21g de carbohidratos
• 2 g de fibra

3- Recetas de comida saludable: Pollo a la Parmesana con Penne

Ingredientes:

• 115 g de pollo a la parrilla cortado en cubitos
• 1/2 taza de salsa de tomate
• 1 taza de espinacas
• 1 1/2 cucharada de parmesano rallado
• 1/2 taza de penne de trigo integral

Instrucciones:

1. Rehogar todas las espinacas con una cucharadita de aceite de oliva;
2. Además. Mezcla las espinacas ya cocidas con el pollo, penne y salsa de tomate;
3. Una vez que hayas hecho eso, cubre el plato con queso parmesano;

Es decir, ¡solo sirve! Por lo tanto. Es muy importante recordarles a todos que cada porción del plato “Frango à Parmigiana com Penne” tiene 437 cal.