Cómo calcular el peso ideal según la altura

Saber como calcular el peso ideall según tu altura es algo sumamente importante, ya que se encarga de evitar complicaciones como la obesidad, la hipertensión y la diabetes o incluso la desnutrición.

Así que puedes calcular peso ideal para tu estatura, es necesario calcular el IMC que tenga en cuenta factores como: edad, peso y estatura. Pero, ¿cómo se puede hacer este cálculo?

Para que puedas entender cómo calcular tu IMC, continúa leyendo este artículo hasta el final, pues a lo largo del mismo se presentará la mejor y principal información sobre el tema en cuestión.

Tabla para calcular el peso ideal para niños hasta 5 años

A continuación puedes ver una sencilla tabla que te traerá información sobre el peso ideal para niños de hasta 5 años, teniendo en cuenta la edad, el sexo y la altura de cada niño.

-Mesa para niñas (hasta 5 años):

-Mesa infantil (hasta 5 años):

Si se siguen las dos tablas que se muestran arriba, su hijo, además de tener el peso ideal, también tendrá una vida más saludable.

Calcular el IMC de los adultos es bastante sencillo. Eso es porque hay miles de calculadoras de IMC a las que se puede acceder a través de su navegador de forma rápida y sencilla.

Comprender el IMC: calcular el peso ideal

Como se mencionó anteriormente, tener sobrepeso o bajo peso para su estatura puede causar miles de complicaciones como obesidad, hipertensión, diabetes o incluso desnutrición.

Pero, ¿cómo sé si mi peso es el ideal para mi estatura? Para que esto sea posible, es necesario calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC), que tendrá en cuenta tu edad, peso y altura durante todo el proceso.

Es muy importante recordarles a todos que el IMC no tomará en cuenta la cantidad de grasa, músculo o agua que tenga la persona, ya que el cálculo es solo una referencia de peso para la altura de la persona.

Si tienes alguna duda sobre tu peso, te recomendamos que consultes con un nutricionista o algún otro profesional del área para que puedas realizar una valoración completa y saber cuál es tu peso real.

¿Cómo puedo alcanzar el peso ideal?

Una vez que una persona está fuera del peso ideal, es sumamente importante consultar a un profesional en el área y en el tema, para iniciar una dieta adaptada a sus necesidades, para ganar o disminuir de peso.

Además, es muy importante buscar la ayuda de un profesional de la educación física, para que pueda orientarte de la mejor manera para iniciar una rutina de ejercicio físico frecuente.

1. Cómo llegar al peso ideal teniendo sobrepeso

Si tienes sobrepeso y te interesa alcanzar tu peso ideal, es importante que aumentes el consumo de alimentos saludables, ricos en fibra y bajos en calorías, como la berenjena, el jengibre, el salmón y las semillas de lino.

Esto hay que hacerlo, ya que alimentos como estos son los encargados de reducir la ansiedad, y así ayudarte a perder peso.

2. Cómo alcanzar el peso ideal con bajo peso

Si tienes bajo peso, es importante consultar a un nutricionista antes de iniciar cualquier proceso. Esto debe hacerse, ya que el profesional analizará tu situación y te sugerirá las mejores alternativas para aumentar de peso.

En general, este proceso debe ocurrir de una manera saludable. Por lo tanto, el consumo de alimentos como pizzas, frituras, perritos calientes y hamburguesas no son las mejores opciones en este momento.

Algunos alimentos interesantes en la dieta son: alimentos ricos en proteínas como huevos, queso, leche y derivados, pollo o salmón.