Menú de Reeducación Alimentaria para Bajar Barriga

Mucha gente no lo sabe, pero cuando se está siguiendo una dieta para perder barriga, es sumamente importante tener una menú de reeducación alimentaria para perder barriga. Come aquellos alimentos ricos en hidratos de carbono, como el arroz, las patatas, el pan e incluso las galletas.

Sin contar que también es necesario eliminar de tu dieta los dulces, las frituras y el consumo de alimentos procesados. Algunos de estos alimentos son, por ejemplo: embutidos, especias en polvo y alimentos congelados listos para el consumo.

Recordar también que realizar ejercicios físicos puede ayudar. Sin embargo, en este artículo hablaremos un poco más sobre el menú ideal para una reeducación dietética, para que puedas perder grasa abdominal y aquellas grasas innecesarias que te lo impiden.

Menú de Reeducación Alimentaria para Bajar Barriga – Alimentos Permitidos

Los alimentos que se permiten ingerir durante la dieta del vientre plano y que pueden ayudar en el proceso son los siguientes:

Proteínas:

Aquellos alimentos que son ricos en proteínas, como la carne, los huevos, el pollo, el pescado y el queso, pueden utilizarse para ayudar a acelerar el metabolismo y favorecer el mantenimiento de la masa muscular.

Grasas buenas:

Aquellas grasas que se encuentran en alimentos como el pescado, las castañas, los cacahuetes, el aceite de oliva y las semillas como la chía y la linaza se consideran grasas buenas, por lo que comiendo estos mismos alimentos puedes adelgazar de una forma muy sencilla.

Esto sucede porque reducen posibles inflamaciones en el cuerpo, sin mencionar el simple hecho de que todavía estimulan la producción de hormonas.

Frutas y verduras:

Todos y cada uno de los tipos de frutas y verduras son buenos cuando se trata de perder grasa abdominal, ya que son ricos en fibra y vitaminas y minerales que son los principales responsables de mejorar el metabolismo, funcionando como diferentes tipos de antioxidantes.

Mucha gente no lo sabe, pero se recomienda consumir unas 2 a 3 frutas frescas al día, además de incluir verduras y hortalizas en tu almuerzo y también en tu cena.

comida no permitida

Si tu interés es secarte la barriga, algunos de los principales alimentos que están prohibidos son:

• Cereales refinados: como arroz blanco, pan, pasteles, galletas y pastas;
• Dulces: azúcar de todo tipo, postres, galletas y café azucarado;
• Carnes procesadas: salchichón, chorizo, mortadela, jamón y pechuga de pavo;
• Tubérculos y raíces: patata, boniato, yuca;
• Sal y alimentos ricos en sal: cubitos de condimentos, salsa Worcestershire, salsa de soja, fideos instantáneos, alimentos congelados listos para comer;
• Otros: refrescos, bebidas alcohólicas, frituras, sushi, açaí con azúcar o jarabe de guaraná, sopas en polvo.

Plan de dieta para perder barriga.

Después de haber leído todos los alimentos que están permitidos y prohibidos dentro de esta dieta, es momento de mostrarte un ejemplo de menú que pueden seguir aquellas personas que estén interesadas en perder grasa abdominal:

Pero es muy importante recordar que todo este proceso debe ser acompañado por un nutricionista, para que el proceso no cause problemas en tu salud.