Consejos de recetas para comer más sano

Existen muchos consejos de recetas saludables para comer más sano en nuestra sociedad. El primer paso es eliminar o reducir la comida chatarra. Aprendí que una gran mayoría de restaurantes de comida rápida y alimentos preenvasados contienen altos niveles de grasas, sal y conservantes que no se deben consumir con regularidad. Además, también aprendí que muchas de la comida chatarra son extremadamente poco saludables, como las galletas, las patatas fritas, los dulces, los pasteles, los pretzels, etc.

Cuando yo era niño, nuestra familia comía jamón y huevos todos los días, y luego volvía a casa a cenar uno de los días en que podíamos comer lo que quisiéramos, así que aprendí la importancia de comer sano.

Otra excelente manera de comer de manera más saludable es planificar comidas que incluyan todos los grupos principales de alimentos.

Por ejemplo, en lugar de hacer tres comidas abundantes al día sin mucho nada, planifique sus comidas con antelación. Esto le ayudará a controlar sus porciones, lo que puede ayudarle a perder peso y sentirse mejor.

La primera comida que debes crear para una alimentación saludable es el desayuno. Desea realizar varias comidas pequeñas a lo largo del día para mantenerse satisfecho y para poder realizar un seguimiento de lo que come. Un buen desayuno para empezar el día es un plato de cereales con fruta fresca y leche, una magdalena o incluso un trozo de fruta.

Otro consejo saludable para asegurarse de tener siempre algo para comer mientras viaja es considerar tomar refrigerios saludables entre comidas.

Por ejemplo, en lugar de comer una bolsa de patatas fritas o una barra de chocolate durante la cena, come una manzana. También es importante tener refrigerios saludables para llevar, especialmente si viaja con frecuencia. Refrigerio durante su viaje o día libre para evitar que tenga hambre y ayudarlo a evitar aumentar de peso cuando regrese de sus viajes.

Tu cena debe ser una receta saludable que te satisfaga. Si no tienes prisa por tener hambre, siempre puedes elegir una receta que te mantenga satisfecho hasta la hora de cenar. Una de mis recetas saludables favoritas es preparar una pechuga de pollo, asarla, cortarla en rodajas, agregarle algunas verduras, un poco de salsa y un poco de queso fresco bajo en grasa. ¡Hago de esta una comida excelente todas las noches y la disfruto inmensamente!

Para tus snacks a lo largo del día, puedes optar por tener versiones saludables de tus snacks favoritos.

Si te gusta el yogur, puedes beber una taza de yogur sin grasa y es lo suficientemente saludable como para comerlo mientras estás en el trabajo o en casa. Algunas otras recetas saludables que puedes encontrar son palomitas de maíz, nuggets de pollo, frutas, verduras o un tazón pequeño de avena con un poco de leche desnatada.

Las ideas de comidas saludables no tienen por qué ser aburridas. Si estás aburrido de los snacks, siempre puedes optar por una opción más saludable para tus snacks como galletas saladas crudas con queso bajo en grasa. Otra idea de merienda saludable que puedes incorporar a tus comidas es llevar tu almuerzo al trabajo en una lonchera. Puede empacar su almuerzo en una bolsa ziplock con cierre y guardarlo en su refrigerador. Esto te permitirá llevar tu almuerzo al trabajo y comerlo sin tener que preocuparte por si sabrá bien o no.

Estos son sólo algunos ejemplos de lo que puedes hacer para comer más sano

Hay muchas recetas deliciosas que puedes probar. Solo asegúrese de concentrarse en los refrigerios y limitar las porciones de comida. Estos sencillos consejos te ayudarán a vivir una vida más saludable para que puedas sentirte bien todo el tiempo.