Cómo calcular el peso ideal según la altura

Saber cómo calcular el peso idealAjustar tu altura es sumamente importante, ya que se encarga de evitar complicaciones como obesidad, hipertensión y diabetes o incluso desnutrición.

Así que puedes calcula tu peso ideal Para tu altura, es necesario calcular el IMC el cual toma en cuenta factores como: edad, peso y altura. Pero ¿cómo se puede hacer este cálculo?

Para que puedas entender cómo calcular tu IMC, continúa leyendo este artículo hasta el final, ya que a lo largo se presentará la mejor y principal información sobre el tema en cuestión.

Tabla para calcular el peso ideal para niños de hasta 5 años

A continuación puedes ver una sencilla tabla que te proporcionará información sobre el peso ideal para niños de hasta 5 años, teniendo en cuenta la edad, sexo y altura de cada niño.

-Mesa de niñas (hasta 5 años):

-Mesa de niños (hasta 5 años):

Si se siguen las dos tablas mostradas anteriormente, tu hijo no sólo tendrá su peso ideal, sino que también tendrá una vida más saludable.

Calcular el IMC de los adultos es muy sencillo. Esto se debe a que existen miles de calculadoras de IMC a las que se puede acceder a través de su navegador de forma rápida y sencilla.

Comprender el IMC: calcular el peso ideal

Como se mencionó anteriormente, estar por encima o por debajo del peso ideal para tu altura puede provocar miles de complicaciones como obesidad, hipertensión y diabetes o incluso desnutrición.

Pero ¿cómo sé si mi peso es el ideal para mi altura? Para que esto sea posible, es necesario calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC), que tendrá en cuenta tu edad, peso y altura durante todo el proceso.

Es muy importante recordar a todos que el IMC no tendrá en cuenta la cantidad de grasa, músculo o agua que tenga la persona, ya que el cálculo es sólo una referencia de peso para la altura de la persona.

Si tienes dudas respecto a tu peso, te recomendamos consultar con un nutricionista u otro profesional del área para realizar una valoración completa y saber cuál es tu peso real.

¿Cómo puedo alcanzar mi peso ideal?

Una vez que una persona se encuentra fuera de su peso ideal, es de suma importancia consultar con un profesional en el área y en el tema, para iniciar una dieta adaptada a sus necesidades, para aumentar o disminuir de peso.

Además, es muy importante buscar la ayuda de un profesional de la educación física, para que pueda orientarte de la mejor manera para iniciar una rutina frecuente de ejercicio físico.

1. Cómo alcanzar el peso ideal si tienes sobrepeso

Si tienes sobrepeso y estás interesado en alcanzar tu peso ideal, es importante aumentar el consumo de alimentos saludables, ricos en fibra y bajos en calorías, como la berenjena, el jengibre, el salmón y las semillas de lino.

Esto es algo que debes hacer, ya que alimentos como estos se encargan de reducir la ansiedad, y así ayudarte a perder peso.

2. Cómo alcanzar el peso ideal teniendo bajo peso

Si tienes bajo peso es importante consultar con un nutricionista antes de iniciar cualquier proceso. Esto debe hacerse, ya que el profesional analizará su situación y le sugerirá las mejores alternativas para aumentar de peso.

En general, este proceso debe realizarse de forma saludable. Por lo tanto, el consumo de alimentos como pizzas, frituras, hot dogs y hamburguesas no son las mejores opciones en estos momentos.

Algunos alimentos interesantes en la dieta son: alimentos ricos en proteínas como huevos, queso, leche y derivados, pollo o salmón.