Menú de reeducación dietética para perder grasa abdominal

Mucha gente no lo sabe, pero cuando estás a dieta para perder grasa abdominal, es sumamente importante tener una Menú de reeducación nutricional para perder grasa abdominal.. Consuma alimentos ricos en carbohidratos, como arroz, patatas, pan e incluso galletas.

Sin mencionar que también es necesario eliminar de tu dieta los dulces, las frituras y el consumo de alimentos procesados. Algunos de estos alimentos son, por ejemplo: embutidos, condimentos en polvo y alimentos congelados listos para consumir.

Recuerda también que hacer ejercicios físicos puede ayudar. Sin embargo, en este artículo hablaremos un poco más sobre el menú ideal de reeducación dietética, para que puedas perder grasa abdominal y esas grasas innecesarias que te molestan.

Menú de reeducación dietética para perder grasa abdominal – Alimentos permitidos

Los alimentos que se permiten consumir durante la dieta para perder grasa abdominal y que pueden ayudar en el proceso son los siguientes:

Proteínas:

Los alimentos ricos en proteínas, como la carne, los huevos, el pollo, el pescado y el queso, pueden utilizarse para ayudar a acelerar el metabolismo y favorecer el mantenimiento de la masa muscular.

Grasas buenas:

Aquellas grasas que se encuentran en alimentos como el pescado, los frutos secos, el maní, el aceite de oliva y las semillas como la chía y la linaza son consideradas grasas buenas, por lo tanto, comiendo estos mismos alimentos podrás adelgazar de forma muy sencilla.

Esto sucede porque reducen la posible inflamación en el cuerpo, sin mencionar el simple hecho de que también estimulan la producción de hormonas.

Frutas y verduras:

Cualquier tipo de fruta y verdura es buena a la hora de perder grasa abdominal, ya que son ricas en fibra y vitaminas y minerales que se encargan principalmente de mejorar el metabolismo, funcionando como diferentes tipos de antioxidantes.

Mucha gente no lo sabe, pero se recomienda consumir alrededor de 2 a 3 frutas frescas al día, además de incluir verduras en el almuerzo, comida y cena.

Alimentos no permitidos

Si tu interés es secar tu barriga, algunos de los principales alimentos que están prohibidos son:

• Cereales refinados: como arroz blanco, pan, pasteles, galletas y pastas;
• Dulces: azúcar de todo tipo, postres, galletas y café azucarado;
• Carnes procesadas: chorizo, chorizo, mortadela, jamón y pechuga de pavo;
• Tubérculos y raíces: papa, camote, yuca;
• Sal y alimentos ricos en sal: condimentos cortados en cubitos, salsa inglesa, salsa de soja, fideos instantáneos, alimentos congelados listos para comer;
• Otros: refrescos, bebidas alcohólicas, frituras, sushi, açaí con azúcar o jarabe de guaraná, sopas en polvo.

Menú de dieta para perder grasa abdominal.

Después de leer todos los alimentos permitidos y prohibidos dentro de esta dieta, llega el momento de mostrar un ejemplo de menú que pueden seguir aquellas personas que estén interesadas en perder grasa abdominal:

Pero es muy importante recordar que todo este proceso debe ser supervisado por un nutricionista, para que el proceso no genere problemas con tu salud.