Dieta Low Carb para Adelgazar 5 Kilos Rápido – Consejos Infalibles

Uno de los precursores más respetados de dieta baja en carbohidratos, el Dr. Atkins concluye que los hombres que se comprometen a seguir estrictamente una dieta saludable pueden perder hasta 5 kilos en 2 semanas, y las mujeres pueden perder hasta 3 kilos.

Y como el cuidado de la salud nos llama cada vez más la atención a todos, no podemos dejar de revisar las mejores opciones de alimentos que nos ayudarán a perder peso y en consecuencia a tener una mejor calidad de vida.

Por eso, si buscas mejores resultados a la hora de hacer tus dietas, te recomendamos leer este texto que hemos preparado. Aquí te mostraremos algunos tips de las mejores recetas de la dieta Low Carb, échale un vistazo:

1 – Sé fiel a ti mismo

Una de las razones por las que muchas personas tardan en perder peso es que comen más carbohidratos al día que su asignación máxima.

Así que el primer consejo para una buena dieta Low Carb es hacer una prueba de unos 10 días comiendo la menor cantidad posible de alimentos con muchas calorías, como por ejemplo:

• Pocas frutas - solo coma el aguacate sin exagerar;
• carnes con grasas naturales;
• ensaladas básicas (lechuga – calabacín – cebolla – brócoli y pepino);

Una buena práctica alimentaria es incluir alimentos reales en el desayuno, como huevos y café con crema, cuanto más sencilla sea tu dieta, mejor.

2 – Haz la Suma de las Calorías Diarias

Durante la dieta Low Carb, un consejo súper relevante es mantener un límite de calorías en tu dieta diaria. Por eso es importante que te asegures de no comer más calorías de las que pierdes en el entrenamiento.

Muchas personas que logran obtener resultados se quedan de 10 a 15 días sin consumir carbohidratos en exceso. Durante este período, es necesario analizar cuidadosamente cuántas calorías se consumen y ver los resultados con la dieta Low Carb.

Aunque te dediques a adelgazar con tu dieta, es necesario que comas con responsabilidad para no quedarte débil y sin las vitaminas que contienen los alimentos. Todo el proceso de pérdida de peso debe ser seguido por atención médica y profesionales de la salud.

3 – Adquiere el hábito de hacer ejercicio

Aquí hay un consejo de oro para aquellos que están practicando la dieta Low Carb, es la disciplina en la práctica de ejercicios. Sin duda, los resultados serán más satisfactorios si combinas una buena dieta con ejercicio diario.

Los profesionales que trabajan en los consejos de salud, garantizan que la dieta es responsable de más del 90% de los resultados para quienes quieren adelgazar.

Aun así, los ejercicios físicos tienen un lugar muy importante en el proyecto de adelgazamiento con la dieta Low Carb, ya que incentivan a los participantes a tener más disciplina en su alimentación.

4 – Toma notas 

Si estás en un proyecto personal para perder peso a través de una dieta baja en carbohidratos, la organización es fundamental para que descubras las mejores recetas y prácticas alimentarias.

Para ayudarte a tener una buena organización con tu dieta, se recomienda anotar todo lo que forma parte de este proyecto en una hoja de cálculo. 

En ella puedes marcar cuántas calorías consumiste durante el día, cuántas proteínas y cuántas calorías perdiste al hacer tus ejercicios diarios consumidos durante la dieta.

5 – Ten paciencia

Para finalizar nuestros días de dieta baja en carbohidratos, hablemos de algo que muchas personas no pueden hacer ejercicio durante el período de lucha para perder peso, la paciencia debe ser parte de su dieta.

No sirve de nada ya querer un resultado en los primeros días y semanas, necesitas estar concentrado y seguro de lo que estás haciendo.

Es por eso que la dieta Low Carb debe convertirse en un estilo de vida para aquellos que quieren resultados al perder peso y hacer ejercicio diariamente.