Frutas para adelgazar y adelgazar barriga

Una de las mejores maneras de perder peso y perder grasa abdominal es consumir frutas a diario que pueden promover la pérdida de peso. Recordando a todos que la mayoría de las frutas son bajas en calorías.

Sin embargo, también es importante mencionar que estas mismas frutas deben consumirse adecuadamente, ya que se consumen en todas las comidas y pueden traer miles de problemas a nuestra salud.

¿Quieres saber cuáles son las mejores frutas para consumir durante una dieta y así adelgazar? Así que sigue leyendo este artículo, porque a lo largo del mismo te presentaremos los mejores y principales entre ellos.

frutas para bajar de peso

Como hemos comentado anteriormente, el consumo controlado de frutas puede resultar muy ventajoso para todas aquellas personas que estén interesadas en adelgazar de forma saludable.

Estas mismas frutas deben consumirse en cantidades adecuadas y pueden incluirse en algunas de tus comidas, como meriendas y postres.

Es recomendado por varios profesionales del área que todos consuman de 2 a 3 frutas al día.

Cuando el consumo frecuente de frutas y la práctica de ejercicios físicos se ponen en acción y en conjunto, es posible obtener un aumento en el metabolismo y por ende, mayor facilidad para perder peso.

Las mejores frutas para tu dieta

Estas son algunas de las frutas que pueden ayudarte a perder peso y cómo deben consumirse:

1. Fresa:

La fresa es una fruta que tiene 30 calorías y 2 gramos de fibra. El mismo puede ayudarte a perder peso porque tiene calorías negativas.

Además, es rica en compuestos bioactivos (debido a la gran cantidad de vitamina C presente en ella), folatos y compuestos fenólicos (responsables de ofrecer efectos antioxidantes y antiinflamatorios).

Recordando también que la Fresa es rica en fibras y por lo tanto ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y también logra controlar la saciedad de las personas.

2. manzana:

La manzana es una fruta que tiene 56 calorías y 1,3 gramos de fibra y ayuda a muchas personas a perder peso porque es rica en antioxidantes como las catequinas y el ácido clorogénico.

Por no hablar de que es rico en fibra como la quercetina, que es la fibra encargada de controlar la cantidad de azúcar en sangre, mejorar la digestión y también reducir los niveles de colesterol y triglicéridos de nuestro organismo.

Recordando también que consumir Apple de manera regular puede ayudar a reducir las posibilidades de que la persona padezca asma, cáncer y muchas enfermedades del corazón.

3. Kiwi:

El kiwi es una fruta que tiene 50 calorías y 2,7 gramos de fibra y además tiene efecto laxante y es rica en vitamina C y fibra.

De esta forma, es una gran opción para quienes quieren mejorar el funcionamiento del intestino, aumentar la sensación de saciedad y favorecer la actividad del sistema inmunitario.

4.Melón:

El melón tiene 29 calorías y 0,9 g de fibra y ayuda a bajar de peso debido a sus propiedades diuréticas, que se encargan de reducir la retención de líquidos al ser una fruta rica en agua.

Recordando también que el Melón es una fruta rica en potasio, fibra y antioxidantes como la vitamina C, betacaroteno y licopeno.

5. pitaya:

Pitaya es una fruta que tiene 50 calorías y 3 gramos de fibra. Como se pudo notar, la Pitaya es una fruta que tiene una baja cantidad de calorías, siendo algo muy bueno para quienes quieren bajar de peso.

Além disso, a mesma é rica em antioxidantes, como as betaínas e flavonoides, além de possuir vitamina C, ferro e fibra, entre muitos outros compostos que auxiliam na perda de peso, na melhora do sistema imune, no controle de açúcares presentes no sangue es mucho más.