Consejos de recetas para una alimentación más saludable

Hay muchos consejos de recetas saludables para comer más sano en nuestra sociedad. El primer paso es eliminar o reducir la comida chatarra. He aprendido que la gran mayoría de los restaurantes de comida rápida y los alimentos preenvasados contienen altos niveles de grasa, sal y conservantes que no deben consumirse con regularidad. Además, también aprendí que muchos de los alimentos chatarra son extremadamente poco saludables, como galletas, papas fritas, dulces, pasteles, pretzels, etc.

Cuando era niño, nuestra familia comía jamón y huevos todos los días, y luego volvíamos a casa a cenar uno de los días en que podíamos comer lo que quisiéramos, así que aprendí la importancia de comer sano.

Otra excelente manera de comer de manera más saludable es planificar comidas que incluyan todos los principales grupos de alimentos.

Por ejemplo, en lugar de tener tres comidas grandes al día con mucho de nada, planee sus comidas con anticipación. Esto te ayudará a controlar tus porciones, lo que puede ayudarte a perder peso y sentirte mejor.

La primera comida que debe preparar para una alimentación saludable es el desayuno. Desea comer varias comidas pequeñas a lo largo del día para mantenerse satisfecho, así como para ayudarlo a realizar un seguimiento de lo que está comiendo. Un buen desayuno para empezar el día es un bol de cereales con fruta fresca y leche, un muffin o incluso una pieza de fruta.

Otro consejo saludable para asegurarse de tener siempre algo para comer mientras viaja es considerar tener refrigerios saludables entre las comidas.

Por ejemplo, en lugar de tener una bolsa de papas fritas o una barra de chocolate durante la cena, coma una manzana como refrigerio. Tener refrigerios saludables para llevar también es importante, especialmente si viaja con frecuencia. Refrigerios durante su viaje o día para evitar que tenga hambre y ayudarlo a evitar acumular kilos cuando regrese de sus viajes.

Tu cena debe ser una receta saludable que te satisfaga. Si no tienes hambre, siempre puedes elegir una receta que te mantenga lleno hasta la hora de la cena. Una de mis recetas saludables favoritas es preparar una pechuga de pollo, hornearla, rebanarla, agregarle algunas verduras, un poco de salsa y un poco de queso fresco bajo en grasa. ¡Hago de esta una comida excelente todas las noches y la disfruto inmensamente!

Para sus refrigerios de todo el día, puede elegir tener versiones saludables de sus refrigerios favoritos.

Si te gusta el yogur, puedes beber una taza de yogur sin grasa, y es lo suficientemente saludable para comer mientras estás en el trabajo o en casa. Algunas otras recetas saludables que puedes encontrar son palomitas de maíz, nuggets de pollo, frutas, verduras o un tazón pequeño de avena con un poco de leche baja en grasa.

Las ideas de comidas saludables no tienen por qué ser aburridas. Si está aburrido de los refrigerios, siempre puede optar por una opción más saludable para sus refrigerios, como las galletas de queso crudas bajas en grasa. Otra idea de refrigerio saludable que puede incorporar a sus comidas es llevar su almuerzo al trabajo en una bolsa de almuerzo. Puede empacar su almuerzo en una bolsa ziplock resellable y guardarlo en su refrigerador. Esto te permitirá llevar tu almuerzo al trabajo y comerlo sin tener que preocuparte de si sabrá bien o no.

Estos son solo algunos ejemplos de lo que puede hacer para comer más sano.

Hay muchas recetas deliciosas que puedes probar. Solo asegúrese de concentrarse en los refrigerios y limitar las porciones de alimentos. Estos sencillos consejos te ayudarán a vivir una vida más saludable para que puedas sentirte bien todo el tiempo.