Régime faible en glucides pour perdre 5 kilos rapidement – Conseils infaillibles

L'un des précurseurs les plus respectés de diète faible en glucides, le Dr Atkins conclut que les hommes qui s'engagent à suivre strictement un régime alimentaire sain peuvent perdre jusqu'à 5 kilos en 2 semaines, et les femmes peuvent perdre jusqu'à 3 kilos.

Et comme les soins de santé attirent de plus en plus l'attention de chacun d'entre nous, nous ne pouvons pas nous empêcher de vérifier les meilleures options alimentaires qui nous aideront à perdre du poids et, par conséquent, à avoir une meilleure qualité de vie.

Par conséquent, si vous recherchez de meilleurs résultats lors de vos régimes, nous vous recommandons de lire ce texte que nous avons préparé. Ici, nous allons vous montrer quelques conseils sur les meilleures recettes de régime Low Carb, jetez-y un coup d'œil :

1 – Soyez fidèle à vous-même

L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes sont lentes à perdre du poids est de manger plus de glucides par jour que leur allocation maximale.

Donc le premier conseil pour un bon régime Low Carb est de faire un test d'environ 10 jours en mangeant le moins possible d'aliments avec beaucoup de calories, comme :

• Peu de fruits - ne mangez que l'avocat sans exagérer ;
• viandes avec graisses naturelles;
• salades de base (laitue – courgette – oignon – brocoli et concombres);

Une bonne pratique alimentaire consiste à inclure de vrais aliments au petit-déjeuner, comme des œufs et du café avec de la crème, plus votre alimentation est simple, mieux c'est.

2 – Faire la somme des calories quotidiennes

Pendant le régime Low Carb, une astuce super pertinente est de maintenir une limite calorique dans votre alimentation quotidienne. Il est donc important que vous vous assuriez de ne pas manger plus de calories que vous n'en perdez à l'entraînement.

De nombreuses personnes qui parviennent à obtenir des résultats restent 10 à 15 jours sans consommer de glucides en excès. Pendant cette période, il est nécessaire d'analyser attentivement le nombre de calories consommées et de voir les résultats avec le régime Low Carb.

Même si vous vous consacrez à perdre du poids avec votre régime, vous devez manger de manière responsable pour ne pas devenir faible et sans les vitamines que contiennent les aliments. L'ensemble du processus de perte de poids doit être suivi par des soins médicaux et des professionnels de la santé.

3 – Prenez l'habitude de faire du sport

Voici un conseil en or pour ceux qui pratiquent le régime Low Carb, c'est la discipline dans la pratique des exercices. Les résultats seront certainement plus satisfaisants si vous associez une bonne alimentation à une activité physique quotidienne.

Les professionnels qui travaillent aux conseils de santé, garantissent que le régime est responsable de plus de 90% des résultats pour ceux qui veulent perdre du poids.

Malgré tout, les exercices physiques ont une place très importante dans le projet de perte de poids avec le régime Low Carb, car ils encouragent les participants à avoir plus de discipline dans leur alimentation.

4 – Prenez des notes 

Si vous êtes sur un projet personnel pour perdre du poids grâce à un régime pauvre en glucides, l'organisation est essentielle pour découvrir les meilleures recettes et pratiques alimentaires.

Pour vous aider à avoir une bonne organisation avec votre alimentation, il est recommandé de noter tout ce qui fait partie de ce projet dans un tableur. 

Dans celui-ci, vous pouvez marquer le nombre de calories que vous avez consommées pendant la journée, le nombre de protéines et le nombre de calories que vous avez perdues lors de vos exercices quotidiens consommés pendant le régime.

5 – Ayez de la patience

Pour terminer nos jours de régime Low Carb, parlons de quelque chose que beaucoup de gens sont incapables d'exercer pendant la période de lutte pour perdre du poids, la patience doit faire partie de votre alimentation.

Il ne sert à rien de vouloir déjà un résultat dès les premiers jours et semaines, il faut être concentré et sûr de ce que l'on fait.

C'est pourquoi le régime Low Carb devrait devenir un style de vie pour ceux qui veulent des résultats en perdant du poids et en faisant de l'exercice quotidiennement.