Recettes pour prendre de la masse musculaire

De nos jours, beaucoup de gens cherchent recettes pour prendre de la masse musculaire. Donc. Aujourd'hui, vous pourrez connaître certaines des recettes les plus connues et principales pour avoir des résultats pertinents et vrais.

Donc. Ici, vous pouvez voir à la fois des recettes salées et des recettes sucrées qui sont de bonnes options pour les personnes qui recherchent des recettes pouvant être préparées dans des repas faibles en protéines. Par exemple. Petit-déjeuner ou goûter.

Veulent en savoir plus? Continuez ensuite votre lecture. Par conséquent, vous pourrez apprendre à préparer différents types de recettes pour ensuite prendre de la masse musculaire, et passer encore des horreurs avec les remèdes proposés sur internet.

1 – Recettes pour prendre de la masse musculaire – Omelette protéinée

Ingrédients:

• 4 blancs d'œufs
• 1 jaune
• Ajouter 1/2 tomate hachée
• 1/4 d'oignon râpé
• Ajouter 15g de Bodybalance
• 2 cuillères à soupe de petits pois
• 1 tranche moyenne de fromage blanc faible en gras
• Ajouter 15g de bodybalance
• 1 cuillère à soupe de farine d'avoine
• Sel et poivre au goût

Comment préparer des recettes pour gagner de la masse musculaire

1. Battez les œufs et quand ils sont homogènes ajoutez le reste des ingrédients en mélangeant toujours très bien;
2. Beurrez une poêle (ou utilisez une poêle anti-adhésive) et versez-y le mélange et attendez qu'il cuise;
3. Une fois cela fait, retournez-le et vérifiez si l'omelette est bien cuite, et si c'est le cas, retournez-le et attendez.

Ensuite, servez!

2 – Pain au fromage à la poêle

Ingrédients:

• 1 oeuf
• Ajouter 1 blanc d'oeuf
• 1 cuillère à soupe d'eau
• 2 cuillères à soupe de saupoudrer sucré
• 1 cuillère à soupe de saupoudrer aigre
• Ajoutez 1 cuillère à soupe de votre fromage faible en gras préféré
• 1 pincée de sel
• Plus 15 g d'équilibre corporel

Mode de préparation :

Battez tous les ingrédients présentés au blender puis versez le mélange obtenu dans une poêle antiadhésive. Laissez le mélange dans le feu jusqu'à ce qu'il se détache du fond, tournez la pâte de l'autre côté jusqu'à ce qu'elle soit dorée et puis c'est prêt !

3- Pain au potiron

Ingrédients:

• 4 cuillères à soupe de saupoudrer sucrée;
• 4 cuillères à soupe de saupoudrer aigre;
• 2 cuillères à soupe d'eau;
• 1 tasse de citrouille cabotiá cuite;
• Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco;
• 1 cuillère à soupe de chia dessert;
• Ajouter 15g de Bodybalance
• Saler au goût.

Mode de préparation :

Faites cuire votre citrouille en la laissant suffisamment molle pour être écrasée puis réduite en purée. Après cela, dans un bol, mélanger le reste des ingrédients à la main. C'est-à-dire afin d'obtenir ensuite une masse uniforme.

Façonnez des boules de la taille que vous souhaitez puis placez-les sur une plaque à pâtisserie graissée ou antiadhésive. En outre. Mettez la plaque de cuisson au four préchauffé à 180 degrés pendant 20 minutes. C'est-à-dire jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants pour servir.

Après cela, le plat sera prêt!

Extras : Recettes pour gagner de la masse musculaire Bonbons

1 – Barre protéinée Ingrédients:

• 15g d'équilibre corporel
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
• 2 cuillères à soupe de lait de riz (ou votre choix)
• 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco
• 2 dates

Mode de préparation :

1. Battez tous les ingrédients mentionnés dans le processeur ou le mélangeur jusqu'à obtenir une masse uniforme et avec les masses en main. Aussi, modelez-les dans la forme que vous voulez.
2. Après les avoir façonnés, si vous souhaitez rendre vos barres plus belles (visuellement). Vous pouvez les décorer avec des fruits secs et/ou des graines.
3. Après cela, mettez les barres au réfrigérateur pendant un certain temps, puis mangez.

2 – Shake à la papaye

Ingrédients:

• 1 tasse de papaye pelée et hachée
• 1 tasse de lait écrémé réfrigéré
• 15g de collagène bodybalance
• 1 cuillère à soupe de son d'avoine
• 1 cuillère à soupe de miel ou d'agave

Mode de préparation :

La préparation de ce « plat » sucré est très simple puisqu'il consiste en un shake à la papaye. Donc. Pour le préparer, il suffit de mettre tous les ingrédients cités ci-dessus dans un blender. Aussi, battez pendant quelques minutes. Ensuite, servez simplement.

De cette façon. Il est important de garder à l'esprit que le shake en question est beaucoup plus savoureux lorsqu'il est consommé frais. Pour le rendre suffisamment froid, placez-le au réfrigérateur avant de l'ingérer, ou mettez-y de la glace.