Conseils de recettes pour une alimentation plus saine

Il existe de nombreux conseils de recettes saines pour manger plus sainement dans notre société. La première étape consiste à éliminer ou à réduire la malbouffe. J'ai appris qu'une grande majorité des restaurants de restauration rapide et des aliments préemballés contiennent des niveaux élevés de matières grasses, de sel et de conservateurs qui ne devraient pas être consommés régulièrement. De plus, j'ai aussi appris que beaucoup de malbouffe sont extrêmement malsaines comme les biscuits, les chips, les bonbons, les gâteaux, les bretzels, etc.

Quand je grandissais, notre famille mangeait du jambon et des œufs tous les jours, puis rentrait à la maison pour le dîner un des jours où nous pouvions manger ce que nous voulions, alors j'ai appris l'importance de manger sainement.

Une autre excellente façon de manger plus sainement est de planifier des repas qui incluent tous les principaux groupes d'aliments.

Par exemple, au lieu de prendre trois gros repas par jour avec beaucoup de rien, planifiez vos repas à l'avance. Cela vous aidera à contrôler vos portions, ce qui peut vous aider à perdre du poids et à vous sentir mieux.

Le premier repas que vous devez créer pour une alimentation saine est le petit-déjeuner. Vous voulez manger plusieurs petits repas tout au long de la journée pour rester rassasié, ainsi que pour vous aider à garder une trace de ce que vous mangez. Un bon petit déjeuner pour bien démarrer la journée est un bol de céréales avec des fruits frais et du lait, un muffin, voire un fruit.

Un autre conseil sain pour vous assurer de toujours avoir quelque chose à manger sur le pouce consiste à envisager de prendre des collations saines entre les repas.

Par exemple, au lieu d'avoir un sac de croustilles ou une barre de chocolat pendant votre souper, grignotez une pomme. Avoir des collations saines à emporter est également important, surtout si vous voyagez souvent. Des collations pendant votre voyage ou votre journée pour vous empêcher d'avoir faim et vous aider à éviter de prendre des kilos au retour de vos voyages.

Votre dîner doit être une recette saine qui vous satisfait. Si vous n'êtes pas pressé d'avoir faim, vous pouvez toujours choisir une recette qui vous gardera rassasié jusqu'à l'heure du dîner. Une de mes recettes santé préférées est de préparer une poitrine de poulet, de la cuire, de la trancher, d'ajouter des légumes, un peu de sauce et du fromage frais faible en gras. J'en fais un excellent repas tous les soirs et j'en profite énormément !

Pour vos collations toute la journée, vous pouvez choisir d'avoir des versions saines de vos collations préférées.

Si vous aimez le yogourt, vous pouvez boire une tasse de yogourt sans gras, et c'est assez sain pour manger pendant que vous êtes au travail ou à la maison. Certaines autres recettes saines que vous pouvez trouver sont du pop-corn, des pépites de poulet, des fruits, des légumes ou un petit bol de flocons d'avoine avec du lait faible en gras.

Les idées de repas sains ne doivent pas être ennuyeuses. Si vous en avez assez de grignoter, vous pouvez toujours opter pour une option plus saine pour vos collations, comme des craquelins au fromage crus faibles en gras. Une autre idée de collation santé que vous pouvez intégrer à vos repas est d'apporter votre déjeuner au travail dans un sac à lunch. Vous pouvez emballer votre déjeuner dans un sac ziplock refermable et le conserver dans votre réfrigérateur. Cela vous permettra d'apporter votre déjeuner au travail et de le manger sans avoir à vous soucier de savoir s'il sera bon ou non.

Ce ne sont là que quelques exemples de ce que vous pouvez faire pour manger plus sainement.

Il existe de nombreuses recettes délicieuses à essayer. Assurez-vous simplement de vous concentrer sur les collations et de limiter vos portions de nourriture. Ces conseils simples vous aideront à vivre une vie plus saine afin que vous puissiez vous sentir bien tout le temps.