Faible teneur en glucides perdre du ventre

L'un des régimes les plus connus de nos jours à travers le pays est le diète faible en glucides, qui permet de perdre du poids rapidement et facilement, mais comment cela se passe-t-il ?

Tout cela se produit parce que Low Carb est un régime basé sur la réduction des glucides, de sorte qu'ils sont échangés contre des protéines et de bonnes graisses. De cette façon, il vous permet de perdre du poids et de vivre une vie saine.

Vous voulez mieux connaître le régime Low Carb ? Continuez donc à lire cet article jusqu'à la fin, car tout au long de celui-ci, vous aurez accès aux meilleures informations à ce sujet, pouvant favoriser une meilleure compréhension sur le sujet.

Qu'est-ce que le régime Low Carb ?

Au cas où vous ne le sauriez pas, le régime Low Carb est un régime pauvre en glucides. Étant l'une des meilleures alternatives pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement, il remplace les glucides par des protéines et de bonnes graisses.

Il est important de garder à l'esprit que les glucides ne sont pas nocifs pour la santé et, en fait, ils sont chargés de remplir de nombreuses fonctions physiologiques essentielles pour notre corps.

Le gros problème avec les glucides survient lorsqu'ils deviennent votre principale source d'énergie. En effet, la consommation de glucides en excès entraîne une forte augmentation du poids corporel.

Il convient de rappeler que pendant le processus d'un régime Low Carb, les besoins énergétiques seront couverts par toutes les graisses consommées, ce qui en fait votre principale source d'énergie.

Avantages du régime à faible teneur en glucides

Maintenant que vous comprenez ce qu'est le régime Low Carb, il est temps de connaître les avantages qu'il offre. Vérifiez-le:

1.Augmentation de la sensation de satiété :

L'un des plus gros problèmes rencontrés par les personnes à la recherche de moyens de perdre du poids est de manger plus de nourriture que nécessaire, ce qui devient un obstacle pour ceux qui veulent perdre du poids.

Ainsi, il peut être important d'éviter la consommation de glucides car ils sont ingérés à des moments comme ceux-ci.

En évitant la consommation de glucides, vous pourrez savoir si vous avez faim ou non.

En ingérant une plus grande quantité de protéines et de lipides que de glucides, vous pouvez augmenter la satiété.

2.Stabilise la glycémie :

En réduisant la quantité de glucides ingérés dans votre alimentation, vous pouvez constater un effet immédiat sur votre glycémie.

Cela devient très important, en particulier pour les personnes souffrant de syndrome métabolique ou de diabète de type II, car en réduisant les nutriments qui sont convertis en glucose, il est très facile de stabiliser les niveaux présentés dans le sang.

3. Augmente l'énergie :

Au début du processus de régime Low Carb, il est courant d'observer une baisse d'énergie constante. Cependant, il peut être récupéré après quelques jours.

Grâce au métabolisme du corps humain, lorsque nous faisons le Low Carb, il commence à utiliser les graisses ingérées comme source d'énergie.

Aliments interdits et autorisés dans le régime Low Carb

Comme pour les autres régimes, il y a les aliments à éviter et ceux que vous pouvez manger comme bon vous semble. Voyez ce qu'ils sont ci-dessous:

-Aliments interdits :

• Sucre : comme les jus de fruits, les bonbons ou la crème glacée
• Céréales : pain et pâtes ;
• Gras trans : huile « hydrogénée » ou « partiellement hydrogénée » ;
• Édulcorants artificiels : saccharine, sucralose, cyclamates et acésulfame de potassium ;
• Tout produit labellisé « Diet » ou « Light » : laitages, céréales, biscuits
• Aliments/Aliments transformés ;
• Fruits à index glycémique élevé : figues, raisins, banane, ananas, kaki, mangue ;

-Aliments autorisés :

• Fruits à index glycémique bas : pommes, cantaloup, goyave, poires ;
• Tubercules : ceux-ci doivent être ingérés de manière restreinte (par exemple : pommes de terre, ignames et patates douces ;
• Riz brun;
• Produits laitiers légèrement transformés : ricotta et fromage de chèvre ;
• Chocolat amer;