Menu Rééducation Alimentaire pour Perdre du Ventre

Beaucoup de gens ne le savent pas, mais quand on suit un régime pour perdre du ventre, il est extrêmement important d'avoir un menu de rééducation alimentaire pour perdre du ventre. Mangez des aliments riches en glucides, comme le riz, les pommes de terre, le pain et même les biscuits.

Sans oublier qu'il est également nécessaire de supprimer les sucreries, les aliments frits et la consommation d'aliments transformés de votre alimentation. Certains de ces aliments sont, par exemple : les saucisses, les épices en poudre et les aliments prêts à consommer surgelés.

Rappelez-vous également que la réalisation d'exercices physiques peut aider. Cependant, dans cet article, nous parlerons un peu plus du menu idéal pour une rééducation alimentaire, afin que vous puissiez perdre la graisse du ventre et ces graisses inutiles qui vous gênent.

Menu de rééducation alimentaire pour perdre du ventre – Aliments autorisés

Les aliments qui peuvent être ingérés pendant le régime ventre plat et qui peuvent aider dans le processus sont les suivants :

Protéines :

Les aliments riches en protéines, tels que la viande, les œufs, le poulet, le poisson et le fromage, peuvent être utilisés pour accélérer le métabolisme et favoriser le maintien de la masse musculaire.

Bonnes graisses :

Les graisses que l'on trouve dans les aliments comme le poisson, les châtaignes, les arachides, l'huile d'olive et les graines comme le chia et les graines de lin sont considérées comme de bonnes graisses, donc en mangeant ces mêmes aliments, vous pouvez perdre du poids de manière très simple.

Cela se produit parce qu'ils réduisent les inflammations possibles dans le corps, sans parler du simple fait qu'ils stimulent toujours la production d'hormones.

Fruits et légumes:

Tous les types de fruits et légumes sont bons pour perdre de la graisse abdominale, car ils sont riches en fibres et en vitamines et minéraux qui sont principalement responsables de l'amélioration du métabolisme, fonctionnant comme différents types d'antioxydants.

Beaucoup de gens ne le savent pas, mais il est recommandé de consommer environ 2 à 3 fruits frais par jour, en plus d'inclure des légumes verts et des légumes dans votre déjeuner et aussi dans votre dîner.

nourriture non autorisée

Si votre intérêt est de sécher votre ventre, certains des principaux aliments interdits sont :

• Céréales raffinées : comme le riz blanc, le pain, les gâteaux, les biscuits et les pâtes ;
• Sucreries : sucre de toutes sortes, desserts, biscuits et café sucré ;
• Charcuterie : saucisson, saucisson, mortadelle, jambon et poitrine de dinde ;
• Tubercules et racines : pomme de terre, patate douce, manioc ;
• Aliments salés et riches en sel : cubes d'assaisonnement, sauce Worcestershire, sauce soya, nouilles instantanées, aliments surgelés prêts à manger ;
• Autres : boissons gazeuses, boissons alcoolisées, fritures, sushis, açaí avec sucre ou sirop de guarana, soupes en poudre.

Régime alimentaire pour perdre du ventre

Après avoir lu tous les aliments autorisés et interdits dans ce régime, il est temps de vous montrer un exemple de menu qui peut être suivi par les personnes qui souhaitent perdre de la graisse abdominale :

Mais il est très important de se rappeler que tout ce processus doit être accompagné d'un nutritionniste, afin que le processus ne cause pas de problèmes de santé.