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Receitas para ganhar massa muscular

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Muitas pessoas nos dias de hoje buscam receitas para ganhar massa muscular. Sendo assim. Hoje você poderá conhecer algumas das mais conhecidas e principais receitas para ter resultados relevantes e verdadeiros.

Portanto. Aqui você poderá ver tanto receitas salgadas como receitas doces que são boas opções para aquelas pessoas que estão em busca de receitas que podem ser preparadas em refeições pobres em proteínas. Como por exemplo. Café da manhã ou lanche da tarde.

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Quer saber mais? Então continue a sua leitura. Consequentemente, você poderá aprender como preparar diversos tipos de receitas para então ganhar massa muscular, e ainda se gastar horrores com remédios oferecidos na internet.

1 – Receitas Para Ganhar Massa Muscular – Omelete proteica

Ingredientes:

  • 4 claras
  • 1 gema
  • Adicione 1/2 tomate picado
  • 1/4 de cebola ralada
  • Adicione 15g de Bodybalance
  • 2 colheres de sopa de ervilha
  • 1 fatia média de queijo branco magro
  • Adicione 15g de bodybalance
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia
  • Sal e pimenta à gosto

Modo de preparo das receitas para ganhar massa muscular

  1. Bata os ovos e quando estes estiverem homogêneos acrescente o restante dos ingredientes, sempre misturando muito bem;
  2. Unte uma frigideira (ou então use a antiaderente) e na mesma despeje a mistura e esperar cozinhar;
  3. Feito isso vire e confira se a omelete está bem cozida e se esta estiver, vire e aguarde.

Depois é só servir!

2 – Pão de queijo de frigideira

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • Adicione 1 clara
  • 1 colher de sopa de água
  • 2 colheres de sopa de polvilho doce
  • 1 colher de sopa de polvilho azedo
  • Adicione 1 colher de sopa do queijo magro de sua preferência
  • 1 pitada de sal
  • Além disso, 15g de bodybalance

Modo de preparo:

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Bata todos os ingredientes apresentados no liquidificador e depois despeje a mistura obtida em uma frigideira antiaderente. Deixe a mistura no fogo até  soltar do fundo, vire a massa do outro lado para dourar e depois estará pronto!

3- Pão de abóbora

Ingredientes:

  • 4 colheres de sopa de polvilho doce;
  • 4 colheres de sopa de polvilho azedo;
  • 2 colheres de sopa de água;
  • 1 xícara de abóbora cabotiá cozida;
  • Adicione 1 colher de sopa de óleo de coco;
  • 1 colher de sobremesa de chia;
  • Adicione 15g de Bodybalance
  • Sal à gosto.

Modo de preparo:

Cozinhe a sua abóbora deixando a mesma macia o suficiente para ser amassada e então se obter um purê. Depois disso, em uma vasilha misture o restante dos ingredientes com a mão. Ou seja, para então obter uma massa uniforme.

Faça bolinhas do tamanho que quiser e depois coloque-as em uma assadeira untada ou antiaderente. Além disso. Leve a assadeira ao forno a 180 graus pré-aquecido por 20 minutos. Ou seja, até ficar dourado e crocante para servir.

Depois disso, o prato estará pronto!

Extras: Receitas Para Ganhar Massa Muscular Doces

1 – Barrinha de Proteína Ingredientes:

  • 15g de bodybalance
  • 1 colher sopa de cacau em pó
  • 2 colheres sopa de leite de arroz (ou de sua preferência)
  • 1 colher sopa de óleo de coco
  • 2 tâmaras

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes citados no processador ou liquidificador até obter uma massa uniforme e com as massas em mãos. Além disso, modele-as no formato que você quiser.
  2. Depois de modelar as mesmas, se você quiser deixar as suas barrinhas mais bonitas (visualmente). Você pode decora-las com frutas secas e/ou sementinhas.
  3. Depois disso coloque as barrinhas na geladeira por um tempo após isso é só comer.

2 – Shake de mamão

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de mamão descascado e picado
  • 1 xícara de chá de leite desnatado gelado
  • 15g de colágeno bodybalance
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de mel ou agave

Modo de Preparo:

O preparo desse “prato” doce é bem simples já que o mesmo consiste em um shake de mamão. Portanto. Para prepará-lo, basta colocar todos os ingredientes citados anteriormente em um liquidificador. Além disso, bater por alguns minutos. Depois é só servir.

Dessa forma. É importante estarmos lembrando que o shake em questão fica muito mais saboroso quando é ingerido gelado. Para deixá-lo gelado o suficiente coloque-o na geladeira antes de ingerir ou então, coloque gelo.

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