Como Fazer Dieta para perder Barriga – RÁPIDO

Uma das melhores estratégias para fazer dieta para perder barriga é correr todos os dias 25 minutos e adotar uma alimentação saudável, com poucas calorias, gorduras e açúcares. Todos querem saber como perder barriga rápido, mas a grande maioria das pessoas não estão dispostas a fazerem uma boa dieta para perder barriga.

Isso deve ser adotado, para que assim o nosso corpo comece a eliminar toda e qualquer gordura acumulada. Entretanto, é preciso adotar a prática frequente de exercícios físicos também.

Quer conhecer as melhores formas para perder barriga de forma rápida e fácil? Então continue lendo esse artigo até o final, pois ao longo dele você poderá entender como perder peso e começar uma vida saudável.

Como Fazer dieta para perder barriga

Nos dias de hoje, muitas pessoas estão em busca de alternativas para a perda de peso.

Onde, os programas de emagrecimento que apresentam os melhores resultados são aqueles que incentivam a prática frequente de exercícios físicos e a adoção da alimentação correta.

Portanto, se você apresenta interesse em perder peso sem precisar optar por procedimentos cirúrgicos, pode ser importante praticar exercícios e ter uma reeducação alimentar.

Dieta para perder barriga em 1 semana

Essa mesma dieta consiste em fornecer a maior quantidade de nutrientes o possível para o corpo, tentando sempre deixar de lado as calorias, gorduras e açúcares.

A dieta recomenda:

• Fazer o total de 6 refeições em um dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;
• Beber (no mínimo) 2 litros de água ou então se chá verde, por dia;
• Tomar 1 xícara de chá de boldo meia hora antes de comer seu almoço e sua janta. Isso pois, o mesmo combate os gases do corpo e desincha a barriga;
• Diminuir o uso de sal em suas refeições, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, como por exemplo;
• Tentar comer uma salada diferente todos os dias e uma pequena quantidade de carne, peixe ou frango (o recomendado, é comer a quantidade que caiba na palma da sua mão);
• Tomar 2 iogurtes compostos por Lactobacilos vivos todos os dias, pois estes ajudam no trânsito intestinal, diminuindo assim a barriga;
• Comer todos os dias 2 frutas, dando sempre preferência para aquelas com menor índice de açúcar;

Ao seguir a dieta recomendada, você conseguirá obter bons resultados em poucos dias.

Melhores exercícios para perder peso

Como foi citado anteriormente, a prática de exercícios físicos pode ser muito importante para a perda de peso.

É importante estarmos lembrando que os melhores exercícios são aqueles que apresentam grande gasto calórico em 1 hora de atividade, como os que serão apresentados a seguir:

1. Bicicleta:

Fazer bicicleta é uma das melhores formas de estimular o emagrecimento e perder barriga, isso pois, esse exercício promove a criação de massa muscular e aumento da força e da resistência muscular.

Dessa forma, quanto mais músculos, maiores são as chances de perder peso de forma rápida e fácil.

2. Pular corda:

Caso não seja de seu conhecimento, pular corda é um exercício muito completo, já que o mesmo estimula os músculos, melhora a saúde do sistema cardiovascular e respiratório.

Nesse sentido, o mesmo melhora o condicionamento físico de forma geral e ainda é responsável por acelerar o metabolismo, favorecendo assim a perda de calorias e a queima de toda e qualquer gordura acumulada.

Para que você possa obter bons resultados, é importante que este exercício seja combinado com outros de seu interesse e com a boa alimentação.

3. Caminhada rápida:

Uma vez que a caminhada é feita em ritmo rápido e de forma constante, é possível conseguir aceleração do metabolismo e ainda, conseguir emagrecer e perder gordura de forma fácil.

Entretanto, para que você consiga obter bons resultados é necessário com que a caminhada seja feita de forma regular e constante, por pelo menos 30 minutos e em alta intensidade.

Sem contar ainda, que esta deve ser combinada com a boa prática alimentar, para assim conseguir bons resultados.