O chá verde pode auxiliar na estimulação de ácidos estomacais, contribuindo para a digestão e a absorção adequada dos nutrientes.
Fazer exercício todos os dias
A recomendação geral é que você pratique de 3 a 5 vezes, durante pelo menos 150 minutos por semana, com intensidade moderada. Ou de 30 a 60 minutos de exercícios por semana em alta intensidade.
Ter alimentação saudável
Uma alimentação saudável deve ter boa quantidade de frutas, verduras e legumes, principalmente para quem quer adotar uma dieta vegetariana.
Comer alimentos ricos em fibras.
Os principais alimentos ricos em fibras são frutas, verduras, frutos secos e vegetais como milho, feijão e lentilha
Consumir alimentos termogênicos
Todos os alimentos gastam energia para a digestão, ou seja, têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal e acelera o metabolismo
Massagear a barriga com creme redutor de gordura.
Com a palma das mãos, faça movimentos circulares no sentido horário ao redor do umbigo e depois realize o mesmo movimento com as mãos sobrepostas.
Conquistar a desejada barriga chapada ou até mesmo a negativa exige dedicação no treino.
Troque todas as bebidas por água.
– Defina o motivo para perder peso. ...– Acredite que você é capaz. ...– Anote tudo o que come. ...– Defina objetivos e prazos reais. ...
– Encontre alguém que acompanhe você ...– Busque a ajuda de profissionais. ...– Não "chute o balde" quando errar.